産後痩せにおすすめなダイエット方法3つ

産後太りがなかなか戻らないという人は多いですよね。妊娠中体重が増えてしまっても、出産後は徐々に戻っていくかな、と思ったものの、意外と体重が戻らなくてイライラするという女性もいるようです。

産後太りは通常の肥満と少し違うので、産後痩せの方法も正しいやり方で行うべきでしょう。産後痩せにおすすめなダイエット方法を紹介します。

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骨盤ベルトで骨盤を引き締める

ヨガ、リラックス、ダイエット

出産前から使用している方も多い骨盤ベルトは、ダイエットのサポートにもとても効果的です。出産で緩んだ骨盤を引き締め、下半身太りにもとても効果がありますよ!

産後すぐに始めることができ、腰の痛みを軽減にも役立ちます。出産前に1本用意しておいてもいいですね。

ただし産後2か月までの使用にとどめ、その後はきちんと筋トレやエクササイズを取り入れてダイエットを続けていきましょう。

【ワコール Wacoal】【産褥・産後用】マタニティ 産後骨盤ベルト((社)日本助産師会と共同開発商品) MGQ405 wcl-maa

価格:3,547円
(2017/8/2 21:49時点)
感想(1618件)

産後ヨガでダイエット

ヨガ、エクササイズ、ダイエット

深呼吸をしながら行うヨガは、ママの気持ちを落ち着けるためにも、積極的に取り入れていきたい運動です。自宅で簡単にできるので気分転換にもなりますよ!

産後1か月後からできるので、1カ月検診を終え、何も問題がなければマット一つですぐに始めることもできます。

骨盤引き締めはもちろん、背中や肩、足など全身にアプローチできるので、今まで動かせなかった筋肉をしっかり動かしていくこともできます。

じっくり長期的に行うダイエット法ですから、赤ちゃんの様子を見ながら無理のないペースで継続して行ってみてください。

余裕ができれば教室に通って、ママ友を増やすきっかけにしみてはいかがでしょうか。

海外のモデルさんやセレブたちの間で大流行して、今や日本でも多くの女性に人気の「ヨガ」。 最近流行りの“朝活”など、会社へ行く前の時間な...

赤ちゃんと散歩でウォーキングダイエット

女性、汗、運動

赤ちゃんは1カ月を過ぎると外出できるようになります。散歩がてら、赤ちゃんと一緒にお出かけするのも、少し意識を変えれば立派なウォーキングになりますよ!

お腹に力を入れ、お尻を引き締め姿勢を正して散歩をしましょう。ウォーキングは立派な有酸素運動になり、脂肪燃焼には効果的です。

赤ちゃんとママの体のペースに合わせて、徐々に歩く距離や時間を延ばして楽しく運動を続けていきましょう。

ダイエットに欠かせない運動ですが、有酸素運動と無酸素運動という2つに大別されます。運動系ダイエットに興味がある人は、一度くらい耳にしたことが...
ウエスト周りや下腹の脂肪が気になるという人がダイエットを始めようというとき、まずなんとかしてついてしまった脂肪を燃焼させたいですよね。そのた...
妊娠中太ってしまって、なかなか元に戻らない…、年齢が高くなればなるほど産後太りは戻りにくいものです。一般的に産後太りが戻らない時、どのような...
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