Hana

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運動系ダイエット

ウォーキングダイエットで効果が出ないのはなぜ?原因と対策

通勤や通学途中の時間を利用したり、運動が苦手な方でも気軽に始めることができるウォーキングダイエットは健康のためにも多くの方が実践しています。 しかしなかなか思うようなダイエット効果が得られず断念してしまったり、自分には合わないとあきら...[続きを読む]
2018.11.06
運動系ダイエット

自転車を上手に乗って下半身をすっきり引き締めよう!

ダイエットのためにジョギングやウォーキング、筋トレなど様々な運動を取り入れている方は多いと思いますが、つらい運動を毎日続けることが負担になってしまったり、なかなか効果を実感できずに諦めてしまうことも少なくありません。 そこで今回おすす...[続きを読む]
2018.11.05
ダイエットのための栄養学

炭水化物はそんなに悪者なの?種類と選び方、健康のための摂取方法

近年のダイエットのトレンドは、炭水化物や糖質を制限することだといわれています。実際、コンビニやスーパーでも「糖質オフ」とか「糖類ゼロ」といった商品が数多く発売されていて、ダイエットするためには炭水化物を制限すればいいと考える人が増えています...[続きを読む]
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ダイエットのコツ

食事を朝型にすると痩せるって本当?-時間栄養学のキホン

ダイエット中の食事、あなたはどうしていますか? 1日に摂取するカロリーを計算したり、太りやすいといわれる食材をなるべく避けたり・・・。痩せるための食事管理は本当に大変なものです。 こうして一日の摂取カロリーを減らして努力してもなかなか...[続きを読む]
ダイエットサプリ

脂肪燃焼サプリはいつ飲むのが効果的?

ダイエットに関心がある人なら誰でも「少しでもラクに痩せたい」と思うのではないでしょうか? そんな女性たちの気を引くようなダイエットサプリはネットでも店頭でも数えきれないほど発売されています。 そんな数あるダイエットサプリの中でも効果が...[続きを読む]
2018.10.30
運動系ダイエット

食後のウォーキング(軽い散歩)がもたらす健康効果とは?

「健康のために運動をすすめられているけれどなかなか続けられない・・・」、「痩せたいけれど食事制限はしたくない・・・」という人はいませんか? そんな人におすすめなのが食後のウォーキング。 「え?食後にウォーキングなんてしてもいいの...[続きを読む]
2018.09.20
ダイエット食材

ダイエット目的でフルーツを利用するためのコツとおすすめな方法

フルーツを食べるダイエットと聞くと、ひと昔前に大流行した3日間毎食リンゴを食べ続ける“リンゴダイエット”を思い浮かべる人がいるかもしれません。 「フルーツダイエットってすぐにリバウンドするし、栄養が偏りそう・・・」と思いますか? ...[続きを読む]
2018.09.19
ダイエットのコツ

食欲の秋!食べ過ぎを防ぐ16つのコツ

ようやく残暑も落ち着き、秋の空気が入り始めると、食欲も徐々に増してきますよね。 しかし、ついつい調子に乗っていつの間にか食べ過ぎて後悔する人って結構多いのではないでしょうか。 今日はそんなあなたに、食欲の秋を満喫しつつも、食べ過...[続きを読む]
ファスティング

ファスティングダイエットで何も食べないはNG!断食期間の食事と食べてもいいもの

ファスティングダイエットというと、「何も食べないダイエット」「断食」というイメージを持っている人が多いと思います。しかし、実際には、何も口にしてはいけないというものではありません。 ファスティングダイエットをやってみたいという人は、始...[続きを読む]
2018.09.13
ファスティング

確実に痩せるために!ファスティングダイエットの正しい方法とやり方

みなさん、ファスティングダイエットという言葉を知っていますか? 簡単に言うと、ファスティングダイエットとは、少しの間、食事を食べないようにするダイエット方法です。いわゆる「プチ断食」ともいわれます。 食事量が減るので当然摂取カロリーが...[続きを読む]
2018.09.13
ファスティング

ファスティングダイエット中に空腹感が我慢できなくなったときの7つの対処法

ファスティングダイエットとは、断食や絶食をすることで健康やダイエット効果を期待するものです。 毎日食事を採ることで消化器官はかなり疲弊しています。断食によって内蔵を休めることで健康、美容にも効果があると言われています。
2018.09.13
ファスティング

ファスティングは健康にもいいって本当?その健康効果とは

ファスティングを耳にしたことはあるでしょうか? ファスティングとはFast=断食その名詞系つまり断食をすることです。 断食といっても全く食べないというわけではなく、2,3日野菜ジュースや、酵素ドリンクを飲みながら比較的ゆっくり行います...[続きを読む]
2018.09.13
ファスティング

ファスティングに向いている酵素ドリンクの選び方ーおすすめアイテム比較

ファスティングダイエットによく利用されるのが、酵素ドリンクです。酵素は人の身体に必要不可欠なものですので、食事量を極端に制限するファスティングにはぴったりのアイテムです。 ただ、酵素ドリンクといっても、最近は多くの種類が発売されていま...[続きを読む]
2018.09.13
スムージーダイエット

フルーツ青汁の選び方~置き換えダイエットに向いているアイテム

通常の食事だけでは、なかなか満足に採ることができない野菜を手軽に摂取できる青汁。健康だけでなく、置き換えダイエットアイテムとしてもぴったりだと、多くの女性が取り入れている習慣です。 でも、飲みにくい青汁は嫌! そんな方でも気軽に青汁を...[続きを読む]
2018.09.08
ダイエット食材

コンブチャダイエットの効果と痩せるしくみ、正しいやり方

最近コンブチャダイエットがブームになりつつあるようです。コンブチャというと、まだなじみがないダイエットドリンクかもしれませんが、このコンブチャで痩せるしくみとはどのようなものなのでしょうか。 コンブチャダイエットで瘦せるしくみと正しい...[続きを読む]
2018.09.08
ダイエットのコツ

低炭水化物ダイエットの本当の効果とやり方

ダイエットに関心がある人なら誰でも一度は耳にしたことがある「低炭水化物ダイエット」。“ローカーボダイエット”とも呼ばれて海外セレブを中心に世界中で話題になりました。 他のダイエット法と比較しても簡単に体重が落ちるということでも話題にな...[続きを読む]
2018.08.27
ダイエットのコツ

ドローインとは?ダイエット効果と正しい方法

薄着になるとポッコリしたお腹周りが気になる人は多いのではないでしょうか? 「腹筋を鍛えてお腹をスッキリさせよう!」と意気込んだもののツラくて挫折してしまった・・・という経験はありませんか? そんな人におすすめなのが“ドローイン”という...[続きを読む]