産後ダイエットが続かないときにできる3つのこと

産後ダイエットが続かないときにできる3つのこと

産前・産後はホルモンバランスの変化や生活の変化、ストレスなど様々なことが影響し体型も変わってしまいます。

しかし、ダイエットを始めてみても思ったように継続できず、なかなか効果を実感できないという女性も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、産後ダイエットが続かないときの対処法について調べてみました。

今産後太りに悩んでいる方やこれから出産を控えている方は、参考にしてみてください。

1.まずはできることから始めよう!

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とにかく痩せないと!と気持ちばかりが焦って無理なダイエットをしては逆効果です。食事を抜いたり、つらい運動を続けていては産後に体を壊してしまうかもしれません。

そこでまずは、自分でもつらいと感じない気軽にできるダイエットを取り入れてみましょう。

骨盤矯正ベルトを巻いてみるだけでも、効果が期待できます。また、酵素ドリンクを取り入れて代謝を上げ、体内をデトックスするのもおすすめです。

2.子育てや家事をしながらできるダイエットを取り入れよう

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子育て中は日々忙しく、ダイエットのために時間を作ることも難しいです。そのため、子育てや家事など毎日行いながらできるダイエット方法を取り入れましょう。

例えば、赤ちゃんをあやしながらスクワットしてみたり、寝かしつけながら自身の頭を軽く持ち上げ腹筋を行うのもいいでしょう。

家事をしている時も、床拭きしながら下半身に負荷をかけたり、洗濯物を干しながらつま先立ちをしたりするのも効果的です。

3.小さい目標を立ててご褒美を上げよう

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目標をはるか遠くに設定してしまっては、なかなかやる気も継続しません。最終的な目標体重までの間に小さい目標をいくつか立てておき、そこまで頑張ることを意識しましょう。

例えば、1キロ体重が減ったらコンビニスイーツなど簡単なご褒美を用意するのもおすすめです。

パパの協力を得て、1人で息抜きにお出かけしてみるのも楽しいですよ。ダイエットにも楽しさを見つけて、長続きさせていきましょう。

  

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