産後の足のむくみを取る方法や足痩せの方法

産後の足のむくみを取る方法や足痩せの方法

産後は母乳を作るために水分をため込みやすくなり、さらに出産の影響で血行不良にもなりやすい状態です。

そのため、気づくと足がむくんでパンパンになってしまったという方も多くいらっしゃいます。

そこで今回は産後の足のむくみを取り、すっきり美脚に導く足痩せの方法について調べてみました。

骨盤の歪みを解消する

ヨガ、ストレッチ、骨盤ダイエット

産後は、ホルモンの影響からまだまだ骨盤や歪みやすい状態にあります。骨盤が歪むと、血行不良の原因になり代謝も悪くなって、特に下半身は太りやすく、さらにむくみやすくなってしまいます。

そのため、産後は骨盤の歪みを整えて、下半身をすっきりさせていくことが足痩せのポイントです。産後すぐは骨盤ベルトなどを使用して、無理なく骨盤を整えていきましょう。

そして産後2か月を過ぎて運動ができるようになったら、腰回しやお尻歩きなどできることから少しずつ、骨盤矯正エクササイズを取り入れていきましょう。

半身浴でデトックスを行う

ダイエット効果を得ながらリラックス!入浴で痩せる身体に

産後は、水分をため込みやすい状態にあるため半身浴は非常に効果的です。熱すぎないお湯にゆっくり入って、体の中の余分な水分をじっくりとデトックスしていきましょう。

リラックス効果もあるので、ストレス解消にもピッタリですよ。

着圧ソックスをはいてみる

ソックス、足、むくみ、冷え

眠るときは、着圧ソックスでむくみ解消を心がけましょう。

足のむくみをとれば、より効果的に下半身ダイエットを行うことができるので、産前よりもさらにすっきりした美脚を目指していくことができますよ!

冷え防止にもなるので、ぜひ試してみてください。さらに就寝時は、足を高くして寝るとむくみ解消には効果的です。

ウォーキングやストレッチなど軽い運動を行う

ランニング、エクササイズ、運動

産後は、血行不良からむくみや冷えに悩まされがちですが少しずつ外出したり、エクササイズを行って運動を取り入れてみましょう。

体を動かすことで代謝も上がり、血行も促進されていきます。赤ちゃんをベビーカーに乗せて、お散歩するだけでも効果的ですよ。

足のマッサージをしてみる

足、むくみ、マッサージ、リンパ

ボディーオイルやマッサージクリームなどを使用して足をマッサージし、リンパを流していきましょう。

お風呂上りなど、血行がいい時に行うとさらに効果的です。面倒な方は足首を回したり、上下に捻るだけでもおすすめです。

  

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