顔のむくみの原因と予防方法

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朝起きたら顔や瞼が腫れぼったい。疑問に思うような昨日までとのフェイスラインの違いに太ったと思い悩んでしまう方もいるでしょう。

身近に潜む、体の不調の現れ“むくみ”の原因とは何か、また、どのような解消法があるのでしょうか。顔のむくみの原因と予防方法について、まとめてみました。



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“むくみ”とは何故起こるのか

顔のむくみの原因と予防方法

そもそもむくみとは、身体中を巡るリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が溜まってしまう状態のこと。

一つの原因として、食生活の中でもアルコールや塩分を過剰に摂取することが考えられます。女性の場合、仕事へは朝にメイクをして出かける方が多くいるかと思いますが、むくんでいる状態だと、いつものように上手くいかず、化粧ノリが悪いとも感じることもあるでしょう。

こうなるとむくみの症状が出た時はなるべく早くに解消したいものです。



忙しい朝に素早くむくみを解消、リンパマッサージ

まず左側の鎖骨のくぼみをさわり、ごりごりとしたシコリのようなものがあれば、リンパ節の流れが滞っていることになります。

無理に強く流さずに、優しく指を当て上から下へと流していきます。次に鼻のすぐ傍から耳の裏に向かい、耳下腺リンパ節を鎖骨の方へ向かって流していきます。最後に目の下から耳の前を通り、頸部リンパ節から鎖骨の方へと流していきます。

朝の忙しい時は時間を気にして気持ちが急いてしまうかもしれませんが、出来る限り余裕をもち、ゆっくりと行います。これを毎日習慣として行っていくことでむくみにくくなることへも繋がっていくでしょう。



むくみ解消・予防に効果的な食べ物

むくみは身体に蓄積された余分な塩分等を排出する必要があります。

その働きを手助けする栄養素として、カリウム、クエン酸、ビタミンEが効果的だとされています。これらを多く含むものは、キノコ類、ほうれん草、海藻類、柑橘類、ナッツ類、トマト、モロヘイヤなどがあげられます。

どれもが美容食としても知られる他、健康面でも疲労回復や代謝UPにも繋がるような食物です。是非積極的に摂取していきたいですね。



むくみと無縁、理想の自分を目指して

顔のむくみの原因と予防方法

食生活や睡眠不足、運動不足、ホルモンバランスの乱れなど、実際むくみの原因は様々であり、全てが生活習慣の改善に関わってきます。

ですが、規則的な生活習慣を送ること。身体をあたためること、マッサージをすること等、予防・解消への対策は数多くあります。自分自身のほんの気遣いとそれ等の習慣化をすることで、理想的な自分へと近づくことができるしょう。