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ゆっくり噛んで食べることがダイエットになるってどういうこと?

以前から話題になっている、噛む回数を多く意識するだけで痩せることができるダイエット法は、ダイエットだけでなく美容や健康にも高い効果を発揮しています。

辛い食事制限や運動をせずに、自然と痩せることができるならとっても嬉しいですよね!

そこで今回は、そんな噛むだけダイエットの効果について調べてみました。

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ゆっくり噛んで食べるダイエットって何?

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その名の通り、ただゆっくり噛んで食べるだけで自然と痩せることができるダイエット方法です。1回の食事を20分以上かけ、1口30回以上噛んで食べることが条件です。

普段早食いをしている方は、是非このダイエットで食事方法を改めてみてはいかがでしょうか?

また、どうしても噛み続けることが難しい場合は、リンゴや雑穀米などを食事に取り入れて噛み応えを出していくといいですよ!

ゆっくり噛んで食べるだけダイエットの効果は?

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1.食欲抑制効果

何度も噛んで食べることで、満腹中枢を刺激することができます。20分以上食事に時間をかけると、さらに満腹感を感じることができますよ!

2.小顔効果

何度も咀嚼をして食事をすることで、口回りの筋肉を鍛えることができます。

すると、リフトアップ効果や小顔効果が期待でき、引き締まった横顔を手に入れることができますよ。

3.新陳代謝アップ

口を動かすことは、思った以上にカロリーを消費しています。また口を動かすことで新陳代謝もよくなり、日常生活でも痩せやすくなっていきます。

4.消化を助けてくれる

しっかり食べ物を噛んで飲み込むことで消化されやすくなり、胃腸の負担を減らすことができます。

胃腸の調子が整うと老廃物も体外に排出されやすくなり、肌トラブルも改善されて行きます。

4.リラックス効果

咀嚼を繰り返すことで、セロトニンの分泌を促すことができます。セロトニンは心のリラックス効果があり、精神を安定させ乱れた自律神経を整えてくれます。

自律神経が整うことで、ダイエットにも美容にも良い効果が表れますよ!

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