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ダイエット中に食べても後悔しないスイーツの選び方

ダイエット中スイーツは大敵だとわかってはいても、なかなか辞められるものではありません。ついつい気付くと、手が伸びて後悔したことはありませんか?

今回は、そんなダイエット中でも後悔しないスイーツの選び方について調べてみました。

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スイーツは洋菓子よりも和菓子を選ぶ

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どうしても我慢できない時は、できるだけ和菓子をチョイスしていきましょう。洋菓子よりも和菓子のほうがカロリーが少ないものが多く、さらに甘みもあるので小さくても十分満足できますよ!

さらに、和菓子に使用される小豆は食物繊維やたんぱく質が多く含まれているため、ダイエット効果や美肌効果も期待できます。

スイーツを購入する際はカロリーチェックを忘れずに

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ダイエット中にお菓子を食べたくなったら、なんでも食べていいわけではありません。まずは、カロリーチェックをして、どれくらいのカロリーがあるのかを確認しましょう。

出来るだけ低いカロリーのものを選ぶことがオススメですが、せめて100kcal前後に抑えるようこころがけましょう。

また、その日に摂取したカロリーは後日しっかり消費することも忘れずに!

ダイエットに向いているチョコレートはオススメ

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スイーツが食べたいときに選んでほしいのは、チョコレートです。チョコレートは濃厚な甘みがあり多くの女性から支持されている商品ですが、食物繊維を多く含み、代謝を上げるポリフェノールも含まれています。

さらに食欲を抑える効果が期待できます。

ダイエット中はチョコレートの中でもカカオ70%以上のものをチョイスして、ゆっくりと味わって食べるようにしましょう。

ケーキが食べたくなったら卵・乳製品がメインのものを選ぶ

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ケーキは、スイーツの中でもカロリーが高めです。しかし、材料をしっかり選ぶことで少しでもカロリーを抑えることができます。

小麦やバター、生クリームなどは、カロリーがとっても高いので控えたいですよね。

しかし卵や牛乳がメインになっているものを選べば、カロリーを抑えることができ、商品によっては200kcal前後のものもありますよ!

プリンやシュークリーム、チーズケーキ、シフォンケーキなどがおすすめです。