食事制限だけでは痩せない理由

食事制限だけでは痩せない理由

いつもダイエットしているつもりなのに、なかなか痩せない…、と悩んでいませんか。ダイエット、といっても食事制限だけでは痩せることは難しいものです。食事制限だけでは痩せない理由について説明します。

栄養バランスが偏っている

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食事制限はただ食事の量を減らせばいいと思っているとかえって太ってしまう原因にもなりかねません。

食事の量を減らして好きなものばかり食べていると当然栄養バランスが崩れていきます。

例えば塩分が強いものばかり食べているとむくみの原因になりますし、お肉や脂っこいものばかり食べていれば便秘の原因になり腸内環境が悪化してしまいます。

炭水化物で空腹感を満たそうとするのもかえって太る原因になるので食事制限の際はきちんと栄養バランスを考えた食事をとって体への影響をしっかり考えて行いましょう。

食事の量が極端に少ない

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無理な食事制限は体に影響を与え、さらにダイエットにも悪影響があります。

食事量が少ないと腸が空っぽになり便秘の原因にもなります。

また空腹感から体が省エネモードになり、少しの栄養もどんどん吸収してしまいます。

無理せず適度に食事制限を行い、もし長く空腹感を感じた際は急に高カロリーのものを食べずに徐々に体を慣らすようにしましょう。

食事制限が原因で筋力が落ち、代謝も落ちてしまっている

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筋力をアップさせるために必要なのはタンパク質です。

たんぱく質は外から補わなくてはならないため過度な食事制限を行っているとたんぱく質不足に陥り体の筋力がどんどん低下していってしまいます。

すると体の新陳代謝も下がっていき同じ運動量でもカロリーを消費しなくなってしまいます。

ストレスや寝不足が続いている

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ただ食事を制限すれば痩せられると思っていては大きな間違いです。

ストレスや寝不足、疲労などでホルモンバランスや自律神経が乱れ、血液の流れが悪くなることもダイエットには影響を及ぼします。

血行不良は冷え性の原因になりむくみにつながり、代謝も悪くなってしまうのです。

無理な食事制限はそれだけで大きなストレスにつながり、ホルモンバランスを乱す恐れもあるので、食事制限だけで痩せようとせず運動などを取り入れて無理せずダイエットを行っていきましょう。
  

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