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食べる順番とダイエットの関係

多くの芸能人が実施して効果を実感している、食べる順番ダイエット。実際食べる順番を意識するだけでダイエット効果を得ることができるなら、とてもうれしいですよね。

今回その詳しい方法と、実際どんな効果を得ることができるのか詳しく調べてみました。

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食べる順番ダイエットとは?

食べる順番,ダイエット

食べる順番ダイエットは、その名の通り食べる順番を意識するだけでダイエット効果を実感することができる、簡単なダイエット方法です。

食べる順番は野菜、汁物、メイン(タンパク質)、ご飯の順で食べすすめていきます。

ポイントは、しっかりと噛んでできるだけ時間をかけ味わって食べることです。

また1品ずつ食べていく際に、無理に食べすぎないことも大切です。ご飯は腹8分目を意識して、無理ない量を食べるようにしていきましょう。

辛い食事制限や運動などはなかなか継続することが難しく、なかなかダイエットも思うように効果が出ません。 そんな時にオススメなのが『ベジフ...

どうして食べる順番を意識するだけで効果を実感することができるの?

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1.満腹感を得ることができる

野菜を最初に食べることで、食物繊維が水を吸って胃の中で膨らみ、満腹感を促してくれます。

すると、普段食事をするよりも早く満足感を得ることができるので、暴飲暴食を抑えることができカロリーセーブすることが可能になるのです。

より効果を高めるためにも、一つ一つを食べた後できるだけ時間をおいて次に進めるように意識すれば、より満腹中枢を刺激することができますよ。

2.血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

糖質を後に食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

血糖値が緩やかに上昇すれば、糖の吸収を抑え脂肪の蓄積を防ぐことができます。

食べる順番ダイエットをより効果的に行うためにできること

HMB,筋トレ、運動、ダイエット

野菜のカットを大きくして噛み応えをあげ、食事にかける時間を長くすることも大切です。

また、油はオリーブオイルなどの良質なものを使い、より血糖値を抑えていくことも重要です。

もし満腹感が得られないのであれば、食事の前にお水を飲んでみても効果的です。さらに食事に海藻類を加えることで、胃の中で膨張し満腹感を促してくれるのでおすすめです。

食べる順番を変えるだけという、今日からでもすぐにできるダイエット法なので、是非一度試してみてはいかがでしょうか?