短期間で痩せるにはファスティングがいいというのは本当?

短期間で痩せるにはファスティングがいいというのは本当?

今何かと話題のファスティング。

健康志向の方には大変有効な手段のようですが、果たして短期間のダイエットには有効なんでしょうか?

今回は、ファスティングでどのように痩せることができるのかを検証してみたいと思います。


ファスティングって何?

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ファスティングとは、つまり断食ということです。

断食と聞くと、一部の修行僧などが己を鍛えなおす為にやっているイメージがありますが、そこまで難しいものではありません。

決められた日数(半日~1週間)固形物の食事を抜き、断食した日数と同じ日数をかけて回復食を摂るやり方になります。

個人で行う一般的なファスティングは、食事の時間に酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むやり方が主流なので、お腹がすき過ぎて身動きできないなんてことにはなりません。


短期間で本当に痩せるの?

ファスティングダイエットの方法とやり方

そこまで辛くはないらしい。とはわかっても、実際に効果が出ないなら、ちょっと踏み込みにくいなと感じる方もいらっしゃると思います。

さて、ではファスティングをすることで、身体にどういうことが起こるのでしょうか?

食事を摂らないようにすることで、まずは胃や腸が休まります。

そして、通常であれば食物の接種からカロリーを消費していくものが、それを絶つことで身体(脂肪)からエネルギーを取り出そうという働きが起こります。

ですので、普段の生活よりも代謝が上がりやすくなっていくのです。

ここをポイントに、倒れない程度の散歩などの適度な運動をしていくと、凄いスピードでエネルギーを消耗していくため、個人差はありますが、3日のファスティングで1~3キロ程度、1週間のファスティングではなんと!3~8キロくらいまで痩せる方がいるのです!

これだけの短期間で、効果が出るというのはファスティングならではと言えるでしょう。


ファスティングは正しい方法で

チェックリスト

何となく踏み出しにくいファスティングですが、まずは半日胃腸を休めて、半日で回復するというやり方を1週間ごとに続けていくだけでも、身体の代謝が上がるようになって、痩せやすい身体になります。

長期的でダイエットを行う方法にも向いていますが、短期的にぐっと痩せることもできるということがわかりましたね!

ただし無理なファスティングや間違った方法では、健康を害することもあります。自分に合った方法で無理のない範囲内で、ぜひ実践してみてください。

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