健康的に痩せるためにダイエットで気をつけたい3つのこと

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体重を減らしたり、理想の体型に近づけたりするために、多くの女性が励むのがダイエットですね。

そのやり方は人それぞれですが、時にあまりに目標達成に夢中になるあまり、大切な「健康」について軽視していませんか?

どんなに体重が減っても、体型が整っても、身体の健康を害してしまっては元も子もありません。今回は健康的に痩せるために、ダイエットで気をつけたい3つのポイントをお伝えします。

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過度な食事制限は禁物

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ダイエットを始める方が手っ取り早いからとやりがちなのが食事制限です。「一つの食材だけを食べ続ける」「ある栄養素を徹底的に排除する」……これらの方法は、一時的には効果をもたらすかもしれませんが、健康の観点から見れば、危険がいっぱいです。

身体は複数の栄養素でそのバランスを保っています。それが乱れれば、健康を害すのも当然です。

例えば、ダイエッターが敵だとみなしがちな糖分。しかし、糖分が不足すると、脳の働きが悪くなる可能性があります。油分も然り。ゼロにしてしまっては、身体のどこかにトラブルを抱えることになるんですよ。

だからこそ、過度な食事制限はNG。バランス良く栄養素を摂取することこそ、ダイエットにつながります。

適度な運動も取り入れて

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食事制限だけがダイエットへの道ではありません。もう一つ、大切なのが適度な運動です。

身体は摂取する栄養の量と、消費するカロリーの量で健康を維持しています。栄養だけを絶つのは不健康!

ほどよい運動を取り入れて、消費するカロリー量を調整してみてください。ただし、いきなりトライアスロンに挑んだり、フルマラソンを始めたりと極端なのはこちらもNG。

ウォーキングやストレッチ、ヨガなど毎日続けられる有酸素運動がオススメです。

食事と運動だけではない、ダイエットのコツ

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そして最後に、食事と運動だけに気を取られていては、健康的なダイエットにはなりません。見落としがちですが、生活そのものの見直しも必要なんです。

毎日規則正しい生活をする、ストレスの多い環境にいない、しっかりと睡眠をとる……どれも当たり前のことのように思えますが、現代人がついついおろそかにしがちなものばかり。

身体には十分な休息も必要。そして時には自分を甘やかしてあげる“ご褒美”も、健康を維持する大切な要素なんです。

健康的に痩せよう!

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体重を減らす、理想の体型を作るために行うダイエットが、最も大切な健康を失ってしまっては意味がありません。食事、運動、生活の3方面から、健康的なダイエットに取り組みましょうね。