更年期が近くなると痩せにくくなるのはどうして?

更年期が近くなると痩せにくくなるのはどうして?

年齢を重ねると、以前と同じような食事やダイエットでも、太りやすくなったと感じる女性が増えています。特に、更年期が近づくと、身体にさまざまな変化が起こりますが、ダイエットに関しても同じことが言えそうですね。

更年期が近くなると、痩せにくくなるのはどうしてでしょうか?

エストロゲンが減少してしまうから

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女性は、更年期に女性ホルモンであるエストロゲンがどんどん減少していってします。

このエストロゲンは、女性らしさである肌や髪のつやの維持、骨を丈夫にするなどの役割がありますが、内臓分解サポートやコレステロール値の正常化にも大切な役割を担っています。

そのエストロゲンが更年期一気に減少することによって、女性は内臓脂肪がたまりやすく、中年特有の体型になってしまうのです。

基礎代謝が低下する

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基礎代謝は、加齢とともに低下していってしまいます。

基礎代謝が低下すると、カロリーは消費しにくくなり脂肪も燃焼しにくくなります。するといつもと変わらない食事量と運動量でも、気付かぬうちに太っていってしまうのです。

日ごろから代謝をアップできるように酵素を取り入れてみたり、腸内環境を整えたりと代謝をあげることも意識していかなくてはいけませんね。

https://diet-support.net/diet-tips/kouso-diet-shikumi-yarikata/

筋肉量が減っている

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基礎代謝と同様、加齢とともに筋肉量も落ちています。筋肉量が落ちると代謝も下がってしまうので、いくらダイエットをしても痩せない状態が続いてしまいます。

基礎代謝を上げるためにも、まずは軽い筋トレなどを取り入れて筋力を維持していくことも大切です。

https://diet-support.net/item-tools/ex-slender-method/

ストレスによる自律神経の乱れ

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ホルモンバランスの乱れや、生活環境の変化などでストレスを感じていると、自律神経も乱れ、体は思うように代謝を行うことができなくなってしまいます。

特に女性はストレスに敏感なので、質のいい睡眠をしっかりとって規則正しい生活を送っていきましょう。

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