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もう挫折しない!ダイエットのモチベーションを維持するための3つの工夫

「今度こそ痩せよう」と思っていても、なかなか体重が落ちないと焦りや、イライラが募りついついダイエットに挫折してしまった経験はありませんか?

そんなときに、是非注意してほしいモチベーション維持の方法を、今回は3つご紹介させていただきます!

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目標は無理のない程度のものに設定する

ダイエット,挫折,モチベーション

ダイエット開始時はモチベーションも高く、意欲もあるためついつい目標を高く、きつめに設定してしまいがちですが停滞期に入るとその目標がなかなか達成できなくなり挫折の原因になります。

まずは、確実にクリアできる目標を設定しましょう。

だからといって、目標を設定しないのはいけません。目標がないと意欲がどんどん失われ、いつの間にかダイエットを中止してしまうなんてこともあります。

目標は達成しやすいものでありつつも、明確なものであることが大切です。

毎日何をどれだけする、体重マイナス何キロ減、毎食何を食べるなどを、ダイエット開始時に決めて毎日取り組んでいきましょう。

目標を達成できたら定期的にプチご褒美を!

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目標を設定したら、定期的に自分にご褒美をあげましょう。

その目標が最終体重目標を達成する前でもいいので、自分が決めた目標を何か一つでも達成できたら洋服を購入したり、普段我慢しているスイーツを食べたり、何かモチベーションの上がるものを用意することをオススメします。

ただし、あまりにも回数が多いとカロリーオーバーや金欠になるのでご注意を!

周りと協力しながら楽しくダイエットを行う

ダイエット,挫折,モチベーション

一人でダイエットをするとだんだんと追い込まれ、モチベーションは下がってしまいます。そのため、同じようにダイエットを行いたいと思う方と一緒にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

辛い食事制限や運動も、友人と一緒なら楽しく乗り越えることができるはずです。また、彼氏や友人に自分の体型の変化を見てもらって褒めてもらうだけでも、かなりモチベーションは上がりますよ!

もちろん、ダイエット中のイライラや悩み、辛いことも相談して話を聞いてもらうだけでもかなり気分は解消できます。

自分がダイエットを頑張っているということを、親しい友人には理解してもらい協力してもらいましょう。