むくみ解消に摂りたい栄養素と食べ物

むくみ解消に摂りたい栄養素と食べ物

仕事で立っている時間が長いから、どうしても足がむくんでしまう。朝に入った靴が、夕方になったら入らない!

むくみにお悩みの方からはそんな嘆きの声が聞こえてきます。

だけど、むくみってどんなふうに改善すればいいのでしょう。ここでは、食べ物に気をつけてむくみに効果的な栄養素を摂っていくことで、体の内側からむくみを解消していく方法をご紹介します。


塩分の摂り過ぎはむくみの原因に

足のむくみに効果的フルーツ青汁

むくみが塩分の摂りすぎによって引き起こされるという事実は、多くの方がご存知だと思います。また、それを解消するためには、カリウムをいうミネラルが必要ということも有名です。

野菜や果物を摂取することで、しっかりと塩分を排出するということです。しかし、意外と知られていないむくみに効く栄養素があるのです。


むくみにおすすめ!サポニンのパワー

小豆、むくみ解消におすすめサポニン

それが「サポニン」という成分。初めて耳にした方もいらっしゃるかもしれませんが、皆さんがよく食べている食べ物にもちゃんと含まれているのです。

サポニンを豊富に含んでいる野菜というのが、小豆なのです。お赤飯やあんこでお馴染みの豆ですね。おいしいので大好きという方も沢山いるのではないでしょうか。

そんな小豆に含まれるサポニンですが、手軽にたっぷり摂れる方法があります。皆さんはあずき茶というのがあるのをご存知ですか?

健康食品店などで普通に売っていますので、むくみで困っている方は飲んでみると良いでしょう。味はシンプルでとても飲みやすい印象です。色はまさにあずきといったところですね。


むくみ解消には野菜と小豆!

フルーツ青汁の美容効果、美肌効果

むくみに悩まされているという人は、食生活を少し見直してみましょう。

ポイントは、カリウムとサポニンです!

カリウムをたくさん含む野菜や果物をバランスよく摂取し、それにプラスして小豆を意識して摂るようにしてみましょう。

普段の食生活で野菜が不足しがちという人は、このサイトで紹介しているフルーツ青汁を利用するのがおすすめです。

フルーツ青汁は、野菜不足を補うのにぴったりな青汁に果物をふんだんに加えて、飲みやすくしたものです。ビタミンやミネラルがバランスよく摂取できますので、むくみ解消だけでなく美容のためにもおすすめですよ。

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