ダイエット中、夜お腹が空いたときに食べてもいいものってどんなもの

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ダイエット中って、どうしてか、夜になるとお腹が空いたりして、なにか食べものを食べたくなりますよね。

食べちゃいけないと思いながらも、ついつい食べてしまったという経験が私にもあります。

折角我慢してたのに食べてしまうと、ダイエットをがんばってきたのに水の泡・・・なんて、悲しい結果になってしまいます。

そこで、今回はそんなダイエット中でもお腹が空いたときに食べられる食品を紹介します。


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低GIの食品

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まずは低GIの食品を選択します。GIというのは血糖のあがる速さを表したもので、数値が100だと食べてすぐに糖として体に吸収されます。

ブドウ糖が100です。

この数値が100に近い食品は腹持ちが悪く、食べ過ぎてしまいかねません。ましてや、夜などお腹が空いたときに食べるのには不向きです。

ポテトチップやキャンディー、ケーキなどのお菓子は高い傾向にあります。

ナッツ類は全体的に低い傾向にあります。


ギルトフリーな食べ物

ダイエット中に食べてもいいギルトフリーな食べ物

また最近のトレンドとしては、ギルトフリーなお菓子ならば夜に食べても大丈夫なようです。

もちろん食べないにこしたことはありませんが、ギルトフリーのギルトには罪悪感、罪という意味があり、それがフリーつまりないということになります。

無添加のドライフルーツなどが該当しますし、玄米やおからで作られたクッキーや煎餅があげられます。玄米やおからは低GIな食品でもあります。

またやはり無添加のナッツ類は属していますので食べるならばそういうものがダイエット中には望ましいです。


夜の空腹感とうまく付き合う

ダイエット中の夜でも食べていいもの

理想のボディラインのために、ダイエットしているとき、どうしても夜の空腹感に我慢できない瞬間ってありますよね。そんなときも、うまく空腹を紛らわせる方法を身につけておくとよいでしょう。

また、スムージーは低カロリーで腹持ちがいいので、夜お腹が空いたときにもおすすめな食品です。

ただし、夜就寝前に食べることは胃腸に負担をかけることにもなります。ですから、できるならなるべく食べないようにするのがベスト。どうしても我慢できない時でも、できるだけ少量にしたいですね。

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