基礎代謝って何?代謝が良くなると痩せやすくなる理由

基礎代謝って何?代謝が良くなると痩せやすくなる理由

ダイエットに取り組んでいる人で、基礎代謝という言葉を聞いたことのある人は多いと思います。

ダイエットのテレビ番組でも「痩せる為には基礎代謝を増やしましょう」と良く言っていますよね。

では、そもそも基礎代謝とは何なのでしょうか?

また、基礎代謝が上がると痩せるのにはどのような理由があるのでしょうか?


1、基礎代謝とは

基礎代謝とは、主に呼吸や消化などの生命の維持に使用されるカロリーの事です。

要は、じっとしていても(寝ている状態でも)消費されていくカロリーのことです。


2、基礎代謝が上がると痩せる理由

では基礎代謝が上がると痩せる理由には何があるのでしょうか?

基礎代謝は、一日に使用されるエネルギーの訳70%を占めています。

そのため、基礎代謝が上がれば何もしなくても消費されるエネルギーが増えるので、痩せやすくなると言われています。


3、基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げるのに一番効果的なのは、筋肉量を増やすことです。

特に太ももは一番筋肉の量が多く、消費されるカロリーも多くなります。

また、消化に使用されるカロリーも大きいので、内臓の機能を高めると消化機能がアップし、消費されるカロリーも多くなります。

内臓の機能を高めるには、バランスの良い食事を3食きちんと食べ、野菜やタンパク質を多くとり、アルコールはほどほどにすると良いです。


4、終わりに

基礎代謝を上げると、痩せるだけでなく、健康な身体になるというメリットもあります。

ダイエットをしながら健康な身体になれるのならば一石二鳥ですよね。

基礎代謝を上げて、健康的にダイエットしましょう。

ダイエットの秘密の最新情報をメールで受信できます

メールの無料登録でダイエットの秘密の最新記事を受け取ることができます。 ダイエットにおすすめ情報やお得なキャンペーンも配信しています。 無料登録は以下のフォームからメールアドレスを送信するだけです! 解除はいつでも可能ですのでお気軽にご登録ください。

ダイエットのコツカテゴリの最新記事