ダイエットにはやっぱり筋トレ!挫折しないための工夫

ダイエットにはやっぱり筋トレが大切…、ということは分かっていても、なかなか続かないのが筋トレでもあります。ダイエットのための筋トレで挫折しないための工夫について、考えてみました。

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無理な目標はたてない

筋トレ、挫折

もともと運動が苦手なのに、最初から腹筋30回、腕立て30回、などハードな目標を立ててしまうと、すぐに嫌になって続けることができなくなってしまいます。

理想は、自分に力の限界より少し先を目指すことです。

しかしそれは人それぞれなので、もともと筋力がない方なら、最初は膝をついた腕立て伏せやでも十分な場合もありますよ!

だからといって、明確な目標を設けないままで始めるのも、挫折の原因になりますので、まずは自分にぴったりの目標を立てるところから始めましょう。

筋トレグッズも利用する

HMB,筋トレ、運動、ダイエット

筋トレは、自分の限界まで体を酷使してこそ効果を実感できるものです。ですから、少しでも楽しさを感じられるような工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか?

最近の筋トレグッズは、自分の力だけでは鍛えきれない体の様々な部位にアプローチしてくれるものもあります。

筋トレで挫折が多い方は、一度筋トレグッズを取り入れてみてはいかがでしょうか?

最近ダイエット業界で話題になっているHMBサプリって、ご存知でしょうか。以前は、男性の筋肉強化サプリとして注目されていましたが、このところ女...

誰かと協力しながら行う

ヨガ、エクササイズ、ダイエット

一人で筋トレを続けるよりも、誰かと一緒に目標を立てて報告し合うことでモチベーションを維持することができ、継続しやすくなります。

さらに、同時期に始めることで辛さも共感できたり、情報も共有できるので、より楽しく筋トレダイエットを続けることができますよ!

空いた時間に筋トレする

運動、ダイエット、ヨガ

わざわざ筋トレをする時間を作ってダイエットをしていると、忙しい時期や疲れた時期についついさぼってしまい、そのまま挫折につながることもあります。

通勤途中や、デスクワーク中、テレビを見ながら、家事をしながらなどでもできる筋トレがあるので、空いた時間を有効利用していきましょう。

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