スポンサーリンク

ベジファーストって何?ダイエットへの効果は?

辛い食事制限や運動などはなかなか継続することが難しく、なかなかダイエットも思うように効果が出ません。

そんな時にオススメなのが『ベジファースト』という新しいダイエット方法です。

食べる順番を意識するだけで簡単にダイエット効果を実感できる、そのダイエット法について詳しく調べてみました。

スポンサーリンク
スポンサーリンク

ベジファーストって何?

ベジファースト,ダイエット,効果

ベジファーストは別名ベジタブルファーストとも言い、食事の際にまず野菜やキノコなどの食物繊維から最初に食べるダイエット法です。

食べる順番を意識するだけでも様々な効果を得ることができ、痩せやすく太りにくい体を手に入れることも可能です。

しかし、野菜を最初に食べれば何でもいいというわけではありません。出来るだけ時間をかけてしっかり味わって食べることが大事です。

また、野菜は食物繊維を多く含むキャベツやモロヘイヤ、エシャロットなどを積極的に選び、バランスのいいサラダなどにして食べるとよりたくさんおいしく食べることができるのでおすすめです。

外食時に野菜を食べるのが難しい場合は、食物繊維が多く含まれたドリンクやサプリメントなどを食前に摂取することでも、同様の効果を得ることができますよ。

ベジタブルファーストとは、食事の内容を変えずに箸をつける順番を変えるだけで血糖値の上がり方をコントロールできる、新しいダイエット方法です。 ...

ベジファーストのダイエット効果は?

ベジファースト,ダイエット,効果

1.便秘解消効果

食前に食物繊維の多く含まれる野菜をしっかり摂取することで、腸は刺激され、活発に動き始めます。

すると腸内にたまっていた老廃物や毒素をしっかり体外に排出することができるため、便秘も解消され腸内環境を整えることができるのです。

腸内環境が整い腸が活発に活動し始めると、新陳代謝は上がり栄養も効率よく吸収することができるので、より痩せやすく太りにくい体に改善していきますよ。

2.血糖値の上昇を抑える

まず野菜から食べ始めることで、食事中に血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

血糖値が緩やかに上昇することで、糖の吸収を抑えることができ、脂肪の蓄積も防ぐことができます。

3.満腹感を促してくれる

食物繊維は水を吸って膨らむ性質があるため、最初に野菜から食べることで、胃の中で膨らみ満腹感を促してくれます。

時間をかけて食事をすすめることで、きちんと満足感を得ることもできるので、暴飲暴食を防ぎ簡単にカロリーセーブをすることもできるのです。

ダイエットだけでなく、健康面からみてもいいことがたくさんのベジファースト、さっそく始めてみてはどうでしょうか。