酵素ダイエットで便秘になるのはなぜ?

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酵素ダイエットをしていると、便秘になったという人の話を聞きます。酵素って、体にいいものという印象がありますから、酵素を摂ることで便秘になってしまうなんて、ちょっと不思議ですよね。どうして酵素ダイエットを行うと、便秘になってしまうのか、検証してみました。



酵素ダイエットで便秘になる原因

酵素ダイエットで便秘になるのはなぜ?

酵素ダイエットを行って便秘になる原因は、食物繊維の不足が考えられます。ダイエットを行うとよくあることですが、食事の量が少なくなってしまうので、どうしても、便の材料不足になってしまうんです。

特に、酵素ドリンクを利用した置き換えダイエットでは、食事を酵素ドリンクとして置き換えるわけですから、一日にたべる固形物の量が減ってしまいます。そのため、腸は便を作ることができなくなり、便秘になってしまうということなんです。



酵素はもともとお通じを促すもの

酵素ダイエットで便秘になるのはなぜ?

しかし、本来酵素は、お通じを促し体の中の老廃物をスムーズに排出することを手助けしてくれるはずのものです。ですから、食物繊維さえ補充してあげれば、お腹はスッキリするはずです。

ダイエット中ですから、カロリーの低いもので食物繊維を摂るようにしてみましょう。おすすめなのは、コンニャクやキノコ類です。各種野菜や果物もOKです。カリフラワーやキャベツ、ケールなども便秘解消に効果的です。



乳酸菌やオリゴ糖で腸を整える

酵素ダイエットで便秘になるのはなぜ?

また、便秘をすると腸の悪玉菌が増えるために、腸内環境が悪くなります。腸の働きが悪くなると代謝機能が低下しますので、ダイエットにもよくありません。

乳酸菌やオリゴ糖を含む食品を摂取して、お腹の調子をよくすることも効果的です。

酵素ドリンクの中には、こうした腸に効く成分が配合されているものもありますので、それらを選ぶのもよい方法です。



適度な運動やマッサージも効果的

酵素ダイエットで便秘になるのはなぜ?

ダイエット中の便秘解消には、適度な運動やお腹周りのマッサージも効果的です。ウォーキングなどの軽い運動を行うことで、気分転換にもなりますし、基礎代謝を向上させ、痩せやすい体質つくりにも貢献してくれます。

マッサージを行うときは、おへその周りをやさしく「の」の字を書くようにマッサージしてみてください。



ダイエット中の便秘は早めに対処

便秘になるとダイエットの効果が半減するばかりか、肌荒れやニキビなどの肌トラブルも起こりやすくなります。便秘がちかも、よ気づいたら、早めに対処するようにしましょう。

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