失敗しないための酵素ダイエットの方法とやり方

失敗しないための酵素ダイエットの方法とやり方

酵素ダイエットは高い効果が得られ、やり方も簡単ですので、ダイエット方法としては人気があります。しかも、リバウンドしにくいということで有名です。

ただし、どんなダイエット方法も正しい方法で行わなくては、効果が半減してしまいます。正しい酵素ダイエットの方法を確認しておきましょう。

酵素ダイエットとは?

ダイエット方法

酵素ダイエットというのは、主に酵素ドリンクや酵素サプリを利用してダイエットを行うことです。

酵素ダイエットは、体内酵素を増やすことにより、エネルギー代謝が良くなり痩せやすい体質になるというメリットがあります。

この酵素ですが、私たちの体内にわかっているだけでも3000種類以上もの酵素があると言われています。

酵素ダイエットで利用する酵素はその中でも、食物酵素と呼ばれるものです。これで、消化や代謝に必要な酵素を補填するというわけです。

酵素ダイエットの方法

チラコイドスムージー

1.置き換えダイエット

酵素ダイエットのやり方の一つに、1食置き換え酵素ダイエットというものがあります。

これは、1日3食のうちのどれか1食を野菜や果物などの酵素の含まれる食品に置き換える、または、酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲むといった方法です。

野菜や果物を使う方法の場合は、酵素がなくならないように加熱せずに生のまま食べることが大切です。

2.ファスティングダイエット

酵素ドリンクや酵素の含まれる食品を使って、ファスティング(プチ断食)を行うことも可能です。

ここでいうファスティングとは、全ての食事を断つというわけではなく、身体に必要な栄養素はしっかりと摂取するということです。その際に酵素を利用するという方法です。

これは1日の食事を酵素ドリンクのみで撮るという方法です。この方法は、摂って良いのは酵素ドリンクやサプリメント、水のみです。

このやり方は胃腸を休ませることにもつながるので、正しい方法で行えば、健康効果も得ることができます。

一日の摂取カロリーが少なくなるので、最も大きな減量効果を得られる反面、正しい方法で行わなければリバウンドのリスクも高くなります。

3.酵素ドリンクでデトックス

また、普段の食事に酵素ドリンクをプラスするだけという、手軽な方法もあります。酵素ドリンクを飲むことで、デトックス効果やスッキリ効果を得やすくなりますので、普段むくみや便秘がちな人は、ダイエット効果を得やすいといえます。

ただし、酵素ドリンクの中には糖分が高く、カロリーの高いものもあります。そのため、アイテムの選び方や飲むタイミングによっては、かえって体重増加になりますので、注意が必要です。

無理のない方法で始めてみて

野菜、ベジファス

酵素ダイエットというと、ファスティングダイエットを思い浮かべる人も多いのですが、ファスティングは中級・上級者向けの方法です。酵素ダイエット初心者は、まず置き換えダイエットから始めてみるのがおすすめでしょう。

置き換えダイエットの場合、ある程度の期間続けることが大切です。

段階的に酵素ダイエットをしていくと、徐々に摂取カロリーが減り、身体がそのカロリーで大丈夫なんだとインプットされることで、ダイエットしてもリバウンドしにくい体質に近づいてきます。

ぜひ、自分に合った方法で、効果を実感できる酵素ダイエットを実践してみてくださいね。

  

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