酵素ダイエットの方法、置き換えるなら朝食それとも夕食?

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酵素ダイエットというダイエット方法が、最近ネットのブログやツイッターで人気です。

酵素と聞くと、難しいイメージがあるかもしれませんが、私たちが健康に生活していくうえでたいへん大切なものです。健康にいいものを取り入れながら行う酵素ダイエットとは、どのような方法で行うのでしょうか。



酵素ダイエットの方法

酵素ダイエットの方法、置き換えるなら朝食それとも夕食?

酵素ダイエットは、基本的に置き換えダイエットになります。置き換えダイエットというのは、1日3食の食事のうち、1食を他のもので置き換えて、消費カロリーを減少させるという方法です。

酵素ダイエットに使用するのは、酵素ドリンクです。酵素ドリンクにもいろいろなものがありますが、その特徴をつかんで自分にとって続けやすいものを選ぶようにしましょう。



一日のうちどの食事を置き換える?

酵素ダイエットの方法、置き換えるなら朝食それとも夕食?

一日の食事3食のうち、朝、昼、夜のどの食事を酵素ドリンクに置き換えるかは、悩んでしまうかもしれません。昼食は、活動時間の中心でもあり、仕事などで外でとる人も多いと思います。ですから、現実的なのは、朝食か夕食を置き換えることでしょう。

どちらかというと、朝食を置き換える方が、初心者向けといえます。夕食を酵素ドリンクだけですませると、空腹感に眠れないという人もいるからです。

といっても、やはり、効果が大きいのは、夕食を置き換える方法です。なぜなら、普通の食生活では、朝食よりも夕食の方が、摂取カロリーが多い場合がほとんどですので、それを酵素ドリンクで置き換えることにより、カロリーオフできる部分が大きくなるからです。

しかし、酵素ダイエットは、それほど単純でもありません。朝食を置き換えるか夕食を置き換えるかは、それぞれもライフスタイルに合わせて決めるのがベストです。



朝食酵素ダイエットに向いているのはこんな人

酵素ダイエットの方法、置き換えるなら朝食それとも夕食?

朝食を酵素ダイエットにする方がよい人は、このような人です。

  • 朝食を食べる習慣がない
  • 朝、コンビニの菓子パンなどですませる
  • 生野菜や果物をあまり食べない

朝食を食べないということは、カロリーオフになっているように見えます。しかし、実際には、朝食を食べない分、昼食で必要以上にカロリーを摂り過ぎている可能性があります。

また、朝食を何も取らない人の中には、便秘になりやすい人やむくみやすいという人も多いです。つまり、老廃物の排出がスムーズでないために、むくみ太りになっている可能性があります。

朝起き抜けに酵素ドリンクを飲むことで、身体の基礎代謝がよくなり、カロリーの消費効率がよくなります。つまり痩せやすい体質へと近づけることができるんです。

しかも、体のめぐりがよくなるので、毒素がたまりにくくなり、むくみなどの悩むも軽減されるでしょう。



夕食酵素ダイエットに向いているのはこんな人

酵素ダイエットの方法、置き換えるなら朝食それとも夕食?

一方、夕食を酵素ドリンクに置き換える方がよい人はこんな人です。

  • ストレスを感じていて、食べすぎることがある
  • お酒が好き
  • 脂っこいものが好き

ストレスがたまっている人や、アルコールが好きで、つい食べ過ぎてしまう人は、思い切って夕食を酵素ドリンクに置き換えてみましょう。

食べ過ぎ、ストレス、脂っこい食事、これらはどれも腸に大きな負担をかけています。いつも休みっぱなしで働いている腸は、疲れ果てているかもしれません。

夜から朝まで固形物を食べないことで、その時間、疲れた腸を休めることができます。腸の調子が良くなれば、代謝もよくなり、むくみなども解消されます。



自分のライフスタイルに合ったダイエット方法を

酵素ダイエットで置き換えるのは朝食かそれとも夕食か、迷っている人の参考になればうれしいです。

酵素ダイエットは続けることが大切です。自分のライフスタイルを見つめなおし、続けやすい方法でダイエットを行うようにしてみてくださいね。

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