酵素ダイエットで痩せない原因は?いつも失敗する人がチェックすべき5つのこと

酵素ダイエットで痩せない原因は?いつも失敗する人がチェックすべき5つのこと

酵素ダイエットは効果的なダイエット方法として人気のあるやり方ですが、中にはなかなか効果が実感できないという人もいるようです。酵素ダイエットはいったい効果があるのでしょうか。
 
酵素ダイエットで痩せない理由と原因について、考えてみました。

酵素ダイエットで痩せるしくみとは?

酵素ダイエット、ファスティング

まず、酵素ダイエットで痩せるメカニズムを確認しておきましょう。
 
酵素ダイエットについてはだいぶ周知されてきたようです。
 
酵素ダイエットとは、人体に欠かすことのできない栄養素の一つ「酵素」の積極的な摂取により、無用な老廃物を身体から排出させるなど、すぐに落ちてしまう代謝の機能を活発化して、ダイエット効果を得るというものです。
 
酵素は主に生野菜や果物に含まれていますので、食べ物から摂取することも可能です。しかし、酵素ドリンクや持ち運びにも便利なサプリを使うことで、より効果的に酵素ダイエットを進めることができるんです。さらに、プチ断食を併せるとよりダイエット効果が期待できます。

酵素ダイエットで痩せない理由

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酵素ダイエットの落とし穴ともいえますが、よくある失敗例としては、たくさん酵素を摂っているのだから太ったりしないだろうと思い込み、トータルの食事量を相当増やしてしまう、不規則に飲食するなどです。
 
それから、これもまた人気の高いプチ断食と同時進行させている時に、突然三食きちんとと食べる生活に戻すと失敗してしまうことが多いようです。
 
加えて、酵素ダイエットの中断や不成功によって代謝の活発化が仇になるのか、太りやすくなる傾向を見せることがあります。
 
酵素ダイエットで痩せない、失敗するケースはこのようなことが考えられますが、以下、一つずつ詳しく説明していきますね。

1.カロリーオーバーしている

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酵素は消化・吸収を助け、代謝をアップさせる効果があるので、普段の生活でも効果的にダイエットをサポートしてくれます。
 
そのため、置き換えダイエットなどで使用すれば高い効果を実感できるはずですが、酵素の力に頼りすぎてあまりにもカロリーの高いものばかり食べていたり、間食ばかり取っていると、酵素の力は間に合わずカロリーオーバーしてしまいます。
 
そうすると、痩せないどころかかえってどんどん太ってしまう結果にもつながりかねません。酵素ダイエット中は栄養面に注意して、バランスのいい食事を心がけましょう。

2.運動不足が続いている

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酵素を摂取すると代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなってきます。
 
そのため普段の生活でも脂肪が燃焼されやすくなるのですが、あまりにも運動を怠っていたり食べてすぐ寝るような日が続くと、せっかくの効果を実感できずカロリーは消費されません。
 
効果的にダイエットを行うためにも、ただ酵素を取り入れるのではなく適度な運動や筋トレをあわせて行うことがポイントです。

3.用法容量を正しく守れていない

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酵素を摂取する際に、サプリやドリンクで酵素を補うこともとても効果的な方法ですが、その際にきちんと容量を守らなくては正しい効果を得ることができません。
 
より多くの効果を得ようと思ってたくさん飲みすぎてしまっても、正しい効果は得られません。
 
また酵素ドリンクの場合、おいしいからといって牛乳や豆乳でばかり割って飲んでいても、その分のカロリーが高くなってしまうので、ダイエットには向いていません。

4.諦めて使用を中止してしまう

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酵素ダイエットは、すぐに効果が出るダイエット法ではありません。
 
もちろん人によってはすぐに体重が減り効果を実感できる方もいますが、まずは3カ月の使用を心がけましょう。
 
その間に体質が改善されて行き、どんどん痩せやすい体へと変化していくはずです。
 
また飲んだり飲まなかったりも効果を半減させる原因になるので、一度飲んだら継続して飲み続けることが大切です。

5.酵素ドリンクを飲むだけでは痩せない

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もう一つ、基本的なカン違いに、酵素ドリンクは飲むだけで痩せる、という思い込みがあるようです。酵素ドリンクは、体内酵素を補うためのものですので、他のダイエットサプリのようにカロリーカットなどの直接的なダイエット効果はありません。
 
むしろ、酵素ドリンクによっては糖分を多く含むアイテムもあり、普段の食事にプラスするだけではかえって太ってしまうこともあるんです。
 
酵素ダイエットを行う場合は、酵素ドリンクを飲む以外に食事量のコントロールや軽い運動も並行して行わなくては効果を感じにくいということなんです。
 
今まで酵素ダイエットに挑戦して痩せなかったという人は、ぜひ一度やり方を見直してみてくださいね。

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