お風呂でできる脂肪燃焼エクササイズ3つ

お風呂でできる脂肪燃焼エクササイズ3つ

入浴中はダイエットにもってこいの時間と言えます。お風呂で簡単にできる脂肪燃焼エクササイズ3つを紹介します。


お風呂ダイエットとは?

お風呂ダイエットとはお風呂に入って体温をあげ、代謝や血行を良くして効率よく脂肪燃焼できるダイエット方法です!

またお風呂ダイエットは汗と一緒に毒素も体外に排出することができるのでデトックス効果もあります!

しかし多くの人が勘違いをしていますがお風呂に入っているだけではお風呂ダイエットは成立せず、お風呂の中でマッサージやエクササイズが必要です。

ではお風呂ダイエットを続けることで脂肪燃焼しやすい体を手に入れるためにはどんなエクササイズが効果的なのでしょうか?


お風呂ダイエットにオススメのエクササイズ

ウエストに効果的!ツイストダイエット

まず浴槽の中に体操座りになってゆっくり息を吐きながらウエストをツイストさせます。

後ろの壁をタッチするようにしっかりひねることを交互に繰り返してください。

交互に10回ずつ行うだけで水の負担がある分おなかの脂肪燃焼には効果的です!


理想の足が手に入る、足痩せエクササイズ

浴槽の淵に腰かけて足を湯船につけます。

両手を交差させて膝に手をけかけ、足は閉じようと力を入れ、腕は反対に足を開かせようと力を加えます。

このまま5秒間キープして8回繰り返します。

すると足の内側の筋肉に負荷がかかり内転筋という筋肉が鍛えられます。

内転筋を鍛えれば美脚につながりますし、全身の脂肪燃焼にも期待が高まります。


二の腕のプルプルを落とす 二の腕バタバタ

浴槽の中で腕を伸ばし、バタ足のように腕を交互にバタバタと動かします。

二の腕に負荷がかかってだんだんと腕が上がりずらくなるのがわかります。

ポイントは腕を曲げないことです!

プルプルと気になる振袖のような二の腕の脂肪燃焼にぴったりのエクササイズです!


お風呂でエクササイズをする注意点!

お風呂でエクササイズをすると普段よりかなり効率よく脂肪燃焼できるとともに大量の汗をかきます!

そのため水分摂取は忘れずに行ってくださいね。

また思った以上に水の中でのエクササイズは負荷がかかるのでお風呂の中で腕や足首を回したりしてマッサージやストレッチを行ってからエクササイズを行うとケガも防げますし同時に効果も高まりますよ!

ぜひ、お家で簡単に始めることができるお風呂ダイエット、試してみてはいかがでしょうか?

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