顔のむくみ解消に効果的なエクササイズ 

朝起きたら、顔がパンパン! 昨日のお酒がよくなかったのかな……。そんな時、ぜひ試してほしいのが手軽にできるエクササイズです。顔のむくみの原因は、水分や老廃物がきちんと排出されていないこと。つまり、身体の代謝、巡りが悪くなってしまっているのです。

エクササイズは筋肉を動かすことにより、身体の代謝を促進する作用があります。では、どんなエクササイズが顔のむくみ解消に効果的なのか、チェックしていきましょう。



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顔のむくみ解消エクササイズ

顔のむくみ解消に効果的なエクササイズ 

口元のエクササイズ

まず最初は、顔のむくみを短時間で解消できるといわれる口元のエクササイズです。

その方法は口を大きく動かして、あ・い・う・え・おと発音すること。実際に声を出すのが難しい環境の場合は、口パクでも大丈夫です。

“あ”の時は口全体を大きく開けることを意識、“い”の時は口角を左右にしっかりと引っ張り、“う”の時はぎゅっと口をすぼめて、“え”の時は口を四角く開けるように、“お”は唇を前に出すように発音してください。口の周りの筋肉をしっかりと動かすことで、顔の筋肉をほぐすことができます。

鏡を用意し、自分の顔を見ながら行うと、より大きく口を動かすことを意識できますよ。


目元のエクササイズ

次は、目元のエクササイズです。顔がむくむと、目がはれぼったくなりますよね? それを解消するのが、目を大きく開けて、思いっきり閉じてという2つの動作を繰り返すエクササイズです。

眉毛や眉間も一緒に、できるだけ大きな動作を意識してください。目元の筋肉がしっかり動けば、滞りがちな目元の代謝も解消されること間違いなし!


肩のエクササイズ

最後にご紹介するエクササイズは、顔ではなく、肩のエクササイズです。

肩に近い肩甲骨付近にはリンパが流れています。ここをほぐしてあげることで、リンパの流れを改善し、顔のむくみが解消できるというわけです。肩をぐっと上に上げ、すっと下げます。寒い日に首をすぼめていたのを、室内に入って、ほっと肩をなでおろすような動きです。

この動きを数回繰り返してください。



エクササイズでむくみ解消

顔のむくみ解消に効果的なエクササイズ 

顔のむくみを解消するエクササイズは、顔自体のエクササイズのほか、顔の周りのエクササイズでも効果があることが分かりましたね。

今回ご紹介したエクササイズはどれも数分でできる手軽なものばかり。朝起きて、顔のむくみが気になった時は、一つでも、三つ同時でも良いので、ぜひ試してみてください。きっと効果を感じられますよ。