テレビを見ながらできる脂肪燃焼エクササイズ3つ

テレビを見ながらできる脂肪燃焼エクササイズ3つ

ながらダイエットという言葉、聞いたことありますか?

料理をしながら、テレビを見ながら、ご飯を食べながらなど何かをしながら同時にダイエットを行うというダイエット法で、その気軽さとストレスフリーなところから注目を集めています。

今回はテレビを見ながらできるダイエット方法に焦点を当ててオススメのエクササイズを調べてみました!


テレビを見ながらできるオススメエクササイズ

貧乏ゆすりエクササイズ

テレビを見ながら椅子に座っているとき貧乏ゆすりをするだけのとても簡単なエクササイズ。

これを行うことでふくらはぎの筋肉が発達します。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれているほど重要な部分で、ここが発達すると血行が良くなって新陳代謝もUPし脂肪燃焼にも効果的です。

また老廃物も排出しやすくなるのでむくみに悩む女性にはオススメのエクササイズです。

でも、貧乏ゆすりは行儀が悪いので、お家の中で行うのがベターですね。

ポッコリお腹に効果的なエクササイズ

体操座りになってお腹の上に両腕を置き、お腹に力を入れながら左右にツイストしてください。

そうするとわき腹に負担がかかってくるのが自分でもわかるはずです。

気になるお腹の脂肪燃焼にとても効果の高いエクササイズですがテレビを見ながら続ければとても楽ちんです。

ポイントは大きく息をしながら行うことです。


クッションを使って太もものエクササイズ

椅子に腰かけ膝の間にクッションをはさみます。

そしてそのクッションをぐっと両膝で力を入れて押し潰します。

これを5秒×8回行うと太ももの内側の筋肉に効果的で美脚を目指す方にはぴったりです。

辛くなければテレビを見ている間ずっとクッションを足の間に挟んでいても内腿はより鍛えられますよ!


ながらダイエットの注意点

ながらダイエットは何かをしながらダイエットに取り喰うことができ、特別なダイエット器具も必要なく、場所も時間も作らないで済むのでとてもうれしいダイエット法ですがその分即効性はなく効果は少し時間がたってから現れます。

そして必ずダイエットを行っているという意識をもって取り組むことも成功するためにはとても大事なことです。

それでもテレビを見ながらちょっとの工夫で脂肪燃焼に効果の高いダイエットが行えるながらダイエットはとても魅力的なので、ぜひ一度試すだけでも損はないと思います。

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