ファスティングは美容にもいいって本当?その美肌効果とは

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ファスティングという言葉を聞いたことがある人も多いと思います。ファスティングには、「断食」という意味があり、数日にわたって食事量を極端に抑える健康法のことを指しています。

食事をしないというと栄養が足りなくなり体に悪そうとか、つらそうというイメージがあるかもしれません。ですが、ファスティングダイエットは正しいやり方でおこなえば、美肌効果が高いダイエット方法なんです。

ファスティングのやり方

ファスティング

ファスティングは断食という意味ですが、まったく何も食べたり飲んだりしないわけではありません。ファスティングを行う際には、食事をしない代わりに酵素ドリンクやスムージーなど、消化しやすくて栄養価の高いものに置き換えます。

また、初めてファスティングに挑戦する場合は、3食のうち1食だけを置き換える「プチ断食」もおすすめです。

https://mydiet-blog.com/fasting/method/how-to/

ファスティングの美容効果

ファスティング

ファスティングをおこなうと、食事量が減るので、胃や腸を休めることができます。

私たちの胃腸は24時間働き続けています。1日3食食事をとるということはそれだけ胃腸に負担をかけているということなんです。

ファスティングを行うと、胃腸の負担が少なくなります。消化や分解をする必要がなくなるので、内臓を休ませることができるんです。すると、腸の働きが元気になり、免疫機能が向上したり、ファスティングを終えた後の腸機能もよくなります。

そのため、新しい肌細胞を作るために必要な栄養の供給がスムーズになったり、身体のめぐりが良くなったりして、結果的に美肌効果が期待できるんです。

また、エネルギー源になる食べ物を摂取できなくなるので、カラダはエネルギーを作り出すものとして体内の脂肪を燃焼し始めます。このためファスティングにはダイエット効果もあります。

ファスティングは正しい方法で

ファスティング

ファスティングはダイエット効果ばかりが注目されがちですが、本来は健康法の一つです。健康や美容にも良い効果が期待できますので、時々行うと良いでしょう。ただし、誤った方法では効果を得るばかりか健康を害してしまうこともあります。

ファスティングを行うときには正しい方法を理解したうえで、無理のない程度に行うようにしましょう。

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