ファスティングダイエットに向いているスムージーの選び方

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スムージーでのファスティングダイエットは綺麗に痩せることができると口コミで話題になった方法です。週末だけファスティングを行うなど、自分に無理の無い方法でトライしてみましょう。

初めてスムージーでファスティングダイエットするにあたり悩んでしまうのが、スムージーの選び方ですよね。ここでは、ファスティングダイエットに適したスムージーの選び方を紹介します。

自作するか、粉末タイプを購入するか

ファスティングダイエットに向いているスムージーの選び方

スムージーは野菜や果物をミキサーでジュース状にしたもののことを言います。

スムージーを作るには、自分で材料を買いミキサーにかけて作る方法と、市販されている粉末を使う方法があります。

自作も粉末も同じ材料を使っていれば栄養素も同じで効果に違いはありません。ただ、自作の場合は自分好みの味にできるというメリットがあります。粉末のメリットはやはり作るのが断然楽ということですね。コストも自作より安い場合が多いです。

スムージー選び方の注意点

ファスティングダイエットに向いているスムージーの選び方

1.栄養素のバランスがとれているか

野菜と果物の配分は6:4が理想です。果物が多いほうが口当たりが良いですが、野菜が少ないと野菜に含まれる酵素や食物繊維を十分に採れません。自作の場合も粉末の場合もこのバランスには注意しましょう。

2.自分の好みの味か

ファスティングダイエットにしても置き換えダイエットにしても、続かなくては意味がありません。どんなに効果が高くて栄養価に優れたアイテムでも、おいしくなければ苦痛になりますよね。

市販のものでもお試しができるようなら試してみて、自分の好みの味のものを見つけるようにしましょう。

3.できれば無添加を選ぶ

健康のために行うファスティングダイエットですから、添加物は少ない方がいいです。完全無添加のものは難しいかもしれませんが、できるだけ添加物を使っていないものを選ぶのがおすすめです。

4.続けやすい価格のものを選ぶ

価格も大切ですよね。高価なものほど品質が良いと思いがちですが、必ずしもそうではありません。自分に必要な成分が補えるもので、予算にあってたものを選ぶようにしましょう。

無理して購入しても続かなくては無駄になってしまいます。最近のスムージーは、定期コースなど続けやすい工夫がされていますので、これらを利用すると良いですね。

5.プラスアルファーの成分もチェック

スムージーは野菜不足を補うためのものです。ですから、野菜や果物由来のビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などを豊富に含んでいるのが前提です。

それに加えて、スムージーの中には、腸を整えてくれる乳酸菌やオリゴ糖、ヒアルロン酸やプラセンタのような美容成分や、チアシードやカムカムなどのスーパーフードをプラスして配合しているものもあります。

自分の目的に合わせて、これらプラスアルファーの成分からスムージーを選ぶというのもよい方法ですよ。

https://mydiet-blog.com/fasting/smoothie/ranking-hikaku/

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