ファスティングで効果が出るまでの期間ってどのくらい?

ファスティングで効果が出るまでの期間ってどのくらい?

ファスティングには、ファスティングと言われる本断食法とプチファスティングと言われるプチ断食法の2種類があり、どちらのファスティング方法を取り入れるかによって効果の現れ方が違ってきます。

それぞれに、ファスティングによる効果ができるまでの期間について、説明します。


ファスティングの場合

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断食中は水やお茶や酵素ドリンクだけで過ごします。

断食の期間としては、基本的に1日から3日の間です。

このファスティングによりダイエット効果を得られるまでは、短期間です。だいたい1日で1Kg痩せる効果が得られると言われています。極端な話、1週間ファスティングを続けていれば7Kg痩せることが可能と言えます。

ただし、断食を1週間続けることは、とても危険ですので、おすすめできません。


プチファスティングの場合

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朝食などを酵素ドリンクに置き換えて、3食のうち1食ないし2食を酵素ドリンクに置き換えて行う方法です。

ダイエット効果を得られるまでは、1ヶ月くらいかかると言われています。1ヶ月で3Kgから4Kg痩せる効果があると言われています。

ファスティングと比較すると体重の落ち方や効果が現れるまでが緩やかであることが分かります。

しかし、プチファスティングの場合は全てをドリンクなどに置き換える必要がなく、ファスティングに比べてダイエットに対するストレスが感じにくいと言えます。


自分に合った方法で効果を実感しよう!

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プチファスティングは痩せ始めるまでの期間はかかりますが、この食習慣を身につけてしまえば、継続的に体重を減らすことが可能であり、太りにくい痩せやすい体質に変えていくこともできます。

よって長期期間に渡りにダイエットを行うことが可能と言えます。

ファスティングと一言で言っても、やり方次第で効果の現れ方や効果を実感できるまでの期間が違います。自分に合った方法で行ってみて下さいね。

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