ファスティングの回復食におすめなフルーツ4種

ファスティングの回復食におすめなフルーツ4種

ファスティングで一番難しいのが、回復食です。回復食には、いろいろなレシピもありますが、果物を利用するのはとってもお手軽で簡単です。ファスティングの回復食におすめなフルーツ4種を紹介します。

ファスティング回復食にフルーツはOK?

フルーツ

ファスティング終了後、普段の食事へと胃腸を慣らすまでの回復食として、果物を食べることもおすすめです。

しかし、果物なら何でもいいわけではありません。

熱帯で取れる果物には体を冷やす作用があるため、回復食には適していません。例えばマンゴー、バナナは向いていないと言えるでしょう。

また、回復食として食べる場合は、果物を混ぜずに1食1種類を意識し、消化にいいようにすりおろしたり、ジュースにするのがおすすめです。

リンゴ

りんご

リンゴには、水溶性の食物繊維が豊富に含まれており、ファスティング後の腸内環境を整えるのにより効果的です。

また、すりおろして食べれば消化も良く、刺激も少ないので、回復食としてはぴったりの果物ですよ。

イチジク

イチジク

イチジクにも水溶性の食物繊維が豊富で、お腹の調子を整える効果があります。リンゴと同様に、体を温める効果もあります。

生ではなくドライフルーツで販売されている場合が多いので、噛みごたえもあり空腹感も紛らわせることができますよ!

ぶどう

ぶどう

ぶどうには抗酸化作用があり、体を活性化させ、アンチエイジングにも効果的です。

回復食として摂取することで、肌荒れ改善など美肌効果も期待できるのでオススメです。

桃

桃も体を温める効果があり、消化にも良いので回復食にはぴったりです。思ったよりもカロリーは低めなので、安心して食べることもできますよ。

ポリフェノールも豊富に含まれているため、美容効果も期待できます。

  

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