ファスティングは健康にもいいって本当?その健康効果とは

美肌、美容、リンパ、小顔 ファスティング

ファスティングを耳にしたことはあるでしょうか? ファスティングとはFast=断食その名詞系つまり断食をすることです。

断食といっても全く食べないというわけではなく、2,3日野菜ジュースや、酵素ドリンクを飲みながら比較的ゆっくり行います。

体の負担となる食事を取らないことで、休みなく働いている胃や腸などの内臓器官を休ませ、毒素や老廃物を排出することを目的とします。

ファスティングはダイエットだけではなく健康にも良いと言われています。その健康効果とはいかほどなものでしょうか。

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なぜファスティングは体にいいのか

ドリンク、デトックス、酵素

ファスティングというのは、数日にわたり胃腸の負担となる食物を摂らないことです。

普段私たちは1日3食事をしますが、この食事リズムでは、食べたものを消化、分解、吸収する胃腸は、ほぼ24時間休まずは活動しています。これは、実は体にとっては大きな負担となります。

眠っている間にも胃腸は活動しているので、身体は寝ていても内臓は休む暇がありません。

そこで、胃腸に負担のかかる食べ物を食べないことで、胃腸をしばらくの間休憩させてやることができるんです。

ファスティングの健康効果

ダイエットの食事

では、具体的にはファスティングにはどのような健康効果があるのでしょうか。

まず、胃腸を休ませることで、その活動をリセットし、本来の消化・分解・吸収機能をたかめることにつながります。最近は腸内環境ということがよく言われますが、まさにファスティングを行うことにより腸を元気にすることができます。

腸を元気にすることで得られる健康メリットはたくさんあります。

1.デトックス効果

まず、老廃物排出機能がスムーズになります。そのため、便秘症やむくみに悩んでいる人は、その症状が改善されることがあります。便秘は内臓機能が低下していることが多いため、ファスティングによって内臓がしっかり休めば、内蔵が機能を取り戻すとになるからです。

2.免疫力の向上

さらに、腸には免疫細胞がたくさん集まっていますので、その腸機能が良くなることで免疫細胞が活性化し免疫力がアップします。ファスティングによって風邪などをひきにくい体になるのです。

3.生活習慣病予防

また、ファスティングをすることによって活性酸素を無毒化する抗酸化作用が高まり、血管年齢を若返らせる効果もあるといいます。そのため、高血圧、高コレステロールなどを気にしている人にもぴったりの健康方なんです。

ファスティングにはそのほかの効果も

美肌、美容、リンパ、小顔

ファスティングによって老廃物排出(デトックス)がすすむと、美肌になるなど、女性にとってうれしい効果も現れます。体の毒素はお肌にも影響を与えていて、ニキビや吹き出ものほとんどは体内の毒素が原因です。ファスティングによってデトックスによって肌もきれいになるわけです。

さらには、ファスティングによる脂肪燃焼が進みます。ファスティングにダイエット効果があるのはデトックスによる脂肪燃焼促進が一因です。

他にもストレス解消や集中力アップなどの効果もあります。腸を休めるだけで、こんなにも健康効果があるんですね。これは試してみない手はないですね。

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