健康にも美容にもいいって本当?ファスティングの3つの効果

健康にも美容にもいいって本当?ファスティングの3つの効果

最近、ファスティングという言葉もよく聞くようになりました。ファスティングというとダイエットのことだと思っている人も多いと思いますが、ファスティングの効果はダイエットだけではありません。

ファスティングでどんな効果があるか、健康になれるのかについてご紹介します。

美容効果

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口から入った食べ物を消化、吸収し排出という作業、食べ過ぎたり現代の食べ物に入っている食品添加物やトランス脂肪酸などを消化するには、胃腸に相当な負担がかかります。

断食して内蔵を休ませてあげることで内臓に負担がかからなくなって、有害物質の解毒や排毒されて腸内がキレイになっていきます。便秘で腸内に毒素が溜まっているのも断食で腸の働きが良くなって腸がすっきりすることがあります。このように腸機能が正常化すると、肌の調子が良くなっていきます。

そのため、美容効果が得られると考えられているんです。

健康効果

ランニング、エクササイズ、運動

断食で代謝が促進され細胞が生まれ変わり、活性化することで免疫力が上がります。断食すると腸の機能が向上しますので、腸に住んでいる免疫細胞の活動もよくなります。それにより、免疫機能が良くなるというわけなんです。

免疫力が上がると疲れにくくなったり風を引きにくくなります。つまり、断食することで自分の体の修復する能力が高まってくるんですね。

ダイエット効果

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ファスティングは一定期間食事量を極端に減らすので、そのためカロリーを抑えることになります。しかし、ファスティングのダイエット効果はそれだけではありません。

ファスティング期間中は、体内はエネルギー源となる食物がとても少なくなります。一種の「飢餓状態」になるわけです。そうすると、身体は体内脂肪を代謝してエネルギーを作り始めるんです。そのため、体内の脂肪が燃焼されていくんです。

このようなファスティングを定期的に繰り返すことで、脂肪を燃焼しやすい体質になるといわれています。

上手にファスティングを利用しよう!

ファスティング

ファスティングすることで内臓がキレイになって、内臓がキレイになると細胞もキレイになって、細胞がキレイになるとお肌がキレイになって、免疫力が上がって健康になって、全身が素晴らしくなります。

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