ファスティングの回復食に豆乳がおすすめな理由

ファスティングの回復食に豆乳がおすすめな理由

ファスティングの回復食として、豆乳もおすすめです。クセがあるので、好き嫌いがある人もいますが、栄養価が高く胃腸にもやさしいので、普段の食事にも取り入れたい食材でもあります。

ファスティングの回復食に豆乳がおすすめな理由をまとめてみました。

ファスティング後、1日目からすぐに飲むことができる

豆乳、大豆イソフラボン

ファスティング終了後は胃腸がまだ本調子ではないため、固形物を食べることができません。

そのため、回復食として食べることができるものは限られてしまいます。

そんな時にオススメしたいのが豆乳です。

豆乳の中には必要な栄養素がたっぷり入っているうえ、液体で消化にも良く回復食としてぴったりです。

また、トロっとした口当たりで腹持ちもいいので、徐々に食事量を増やしていく回復期間の空腹感をごまかすためにもおススメですよ!

必要なたんぱく質を摂取して筋力低下を防ぐことができる

ホットミルク、ゴールデンミルク

筋肉の元となるたんぱく質は、ファスティング中の摂取は難しいですが、豆乳に含まれるたんぱく質は植物性で、ファスティング中でも問題なく摂取することができます。

ファスティング終了後にも、きちんと体にたんぱく質を補うことで筋力低下を防ぎ、代謝を維持してリバウンドも防ぐことができるのです。

ファスティング終了後もダイエットサポート

女性、ダイエット

豆乳の中にはサポニンという成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できます。

そのため、ファスティング終了後も痩せやすく太りにくい体を維持することができるのです。

ホルモンバランスを整えて美肌効果

ダイエット、女性

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと非常に似た形をしており、体内のホルモンバランスを整える効果も期待できます。

すると、肌のターンオーバーが正常に働き、肌に潤いが生まれ美肌効果も発揮されます。

回復食として豆乳を取り入れることで、同時に美容ケアもできるのは嬉しいですね。

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