ファスティングとは?断食ダイエットで痩せる仕組みとその効果

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ファスティングダイエットという効果的なダイエット方法があります。ファスティングは、つまり「断食」を意味していますので、何も食べなければ痩せるという風に単純に考えられがちです。

しかし、ファスティングダイエットは単に「食べない」ことではありません。ファスティングダイエットで痩せる仕組みとその効果について、きちんと理解しておきましょう。

ファスティングダイエットで痩せる仕組み

ファスティングとは?断食ダイエットで痩せる仕組みとその効果

ファスティングダイエットで痩せやすいカラダを作るには、酵素が関連しています。

体には消化酵素と代謝酵素という二種類の酵素があります。食べ物を食べると消化酵素がそれを消化し体に栄養を保存します。その栄養を代謝酵素がエネルギーに変え、燃焼します。

この代謝酵素がたくさん体にある人は、体の代謝がよく、痩せやすくなります。しかし消化酵素をたくさん使うと、代謝酵素の量が減り、保存したまま燃焼できない栄養が増えて脂肪に変わります。この状態が肥満の原因です。

ファスティングダイエットは、食べないことにより、消化酵素の働きを抑え、代謝酵素を増やして代謝をあげ、痩せやすい体にする効果があるダイエットです。

ファスティングダイエットを効果的にする方法

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このファスティングダイエットは基本は3日間行うのが効果的と言われています。

ファスティングダイエット開始の前日に準備食という体に負担の少ない食事を取ることから始まります。次の日から、水分補給は水と酵素ドリンクなどファスティングダイエット用の食品のみになります。

前日から体を慣れさせておくと、より効果が高くなります。

3日間断食した次の日は回復食を食べます。ここで体に負担のかかる油っこいものを食べてしまうとリバウンドにつながるので要注意です。

ファスティングダイエットの準備食、回復食には主におかゆや、野菜スープなどをとりいれるのがおすすめです。

また、活発に動く日にファスティングダイエットをすると、貧血を起こしやすくなるので、時期を見極めて行ってください。ファスティングダイエット中は、特に酵素を補うことを中心として考えるとよいでしょう。

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