ファスティングを始めるのに効果的な時期とは?

NO IMAGE

ファスティングって、実はいつ始めるかによっても効果の出方が変わってくるんです。どうせ始めるなら、効果を感じやすい時期に行いたいですよね。ファスティングを始めるタイミングで、気をつけたいこととはどんなことでしょうか。

ファスティングを始めるのに効果的な時期について、考えてみます。

生理後にタイミングを合わせる

カレンダー、期間

ファスティングの効果を高めるには、生理後の卵胞期にタイミングを合わせ行うことがオススメです。

卵胞期は女性ホルモンであるエストロゲンが多く分泌され、体調もよく痩せやすい時期であると言われているからです。

生理終了直後から卵胞期、黄体期前期までが適していると言われているので、できるだけ生理が終わったら早くファスティングを開始しましょう。

逆に生理前は、ファスティングの効果があまり発揮されず、痩せにくいです。

生理中は貧血になる恐れもあるので、ファスティングは避けましょう。

連休中に行うことがオススメ

女性、ファスティング、ダイエット

ファスティングは、実際に断食を行う期間と準備期間、回復期間を設ける必要があります。

思ったよりも長い期間をかけて体質改善を行うため、気持ちに余裕を持つためにも、連休に合わせることをオススメします。

回復期間と準備期間は断食と同じ期間を必要とするので、3日間のファスティングなら9日間かかると考えるといいでしょう。

体調がいいときに行う

女性、体調、リラックス

ファスティングは体内の毒素を効率よく排出し、体質改善を促してくれますが、体調がすぐれない時に無理をすると、思わぬトラブルを招く恐れがあります。

下痢、便秘など胃腸の調子が悪い場合、夏バテ、風邪、貧血気味の場合は体調を整えてから、ファスティングを行うようにしましょう。

秋から冬がファスティングには最適

ファスティング、タイミング、秋から冬

季節によって体もどんどん変化していくため、ファスティングにも向き不向きがあります。

秋~冬は気温が下がり、その分体が代謝をあげて維持しようとするため、ファスティングには最適です。

反対に夏は、代謝を抑えてカロリー消費を抑えようとするので、ファスティングにはあまり向いていません。

ダイエットの秘密の最新情報をメールで受信できます

メールの無料登録でダイエットの秘密の最新記事を受け取ることができます。 ダイエットにおすすめ情報やお得なキャンペーンも配信しています。 無料登録は以下のフォームからメールアドレスを送信するだけです! 解除はいつでも可能ですのでお気軽にご登録ください。

ファスティングカテゴリの最新記事