リンゴダイエットはやっぱり本当に効果的?りんごの健康効果

リンゴダイエットはやっぱり本当に効果的?りんごの健康効果

一度は耳にしたことがあるリンゴダイエット。一時期様々なメディアでも取り上げられ、多くの芸能人やモデルが実践していましたよね。

その効果はダイエット効果だけでなく美容や健康面でも高い効果を発揮してくれます。今回そのリンゴダイエットについて実際にどんな効果があるのか、詳しく調べてみました。

リンゴダイエットとは?

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リンゴダイエットは、一日1食食事をリンゴに置き換える方法と、3日に置換すべての食事をリンゴに置き換えて行う方法が挙げられます。

朝食なら1個、夕食なら2から3個を食べ、1日6個を目安に食べることもポイントです。

3日間リンゴに置き換えた食事を続けた場合は、きちんと回復期間を取ることも大切で、リバウンドに注意しましょう。

リンゴダイエット中は、水分補給はお茶かお水で行います。

初めからすべての食事をリンゴに置き換えるのはなかなか大変なので、まずは朝食をリンゴに置き換える方法がおすすめです。それだけでも、効果は期待でるので、是非試してみてはいかがでしょうか?

リンゴダイエットの効果とは?

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1.大幅なカロリーカットが可能

リンゴは1個当たり約130kcalです。

単純に食事を置き換えるだけでも、大幅なカロリーカットができるのでダイエットには効果的といえるでしょう。

2.便秘解消効果

リンゴには水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整え便秘を解消してくれます。腸内環境が整うと新陳代謝も上がり、栄養の吸収も効率よく行われるので、痩せやすく太りにくい体に改善されます。

また、体内の毒素が排出されることで美肌効果も期待できますよ。

3.コレステロールを排出してくれる

リンゴに中に含まれるペクチンという成分が、悪玉コレステロールを減らし血液をサラサラにしてくれます。

すると、動脈硬化の予防や心臓病や脳卒中のリスクを下げてくれますよ!

4.血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

食前にリンゴを食べることで、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

糖の吸収を抑え脂肪の蓄積を防ぐだけでなく、高血圧の予防にもなり、糖尿病改善効果も期待できます。

さっそく試してみたいリンゴダイエット

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西洋では、リンゴは医者いらずともいわれている、万能フードでもあります。そんなりんごダイエットですが、無理のない範囲で始めてみるとよいかもしれませんね。

もちろん、普段の食事にも積極的にりんごを食べてみてくださいね。

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