キャベツダイエットの効果とおすすめなやり方

様々な食べ物を使ったダイエット方法が今は増えていますが、その中でも特に効果が出やすく、多くの方から長く親しまれているのがこのキャベツダイエットです。

スーパーで簡単に手に入れることができるキャベツを使ったダイエット法は、少しのポイントを押さえて行うことで、より効果的にダイエットを進めることができます。

今回は、そんなキャベツダイエットの効果とそのオススメなやり方について調べてみました。

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キャベツダイエットとは?

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キャベツダイエットとは、毎食前か夕食前にキャベツ6分の1玉を食べるだけのダイエット法です。毎食がつらい方は、特にカロリーセーブに効果的な夕食前がおすすめです。

基本は生のキャベツを食べるダイエット法ですが、キャベツが苦手な方や生キャベツに飽きた方は茹でたキャベツでも構いません。茹でるときはくたくたにするのはやめて、食感を残すことがポイントです。

キャベツダイエットの効果とは?

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キャベツには、豊富な食物繊維が含まれているため噛み応えもあり、お腹の中で水を吸って膨張し満腹感を得ることができます。さらにキャベツのカロリーは低いので、キャベツを食前に食べることで、いつもの食事のカロリーを大幅に抑えることができるのです。

またm食物繊維をたっぷり摂取できるのでm腸内環境改善にも効果的で、便秘解消も期待できます。腸内環境が改善されると代謝もあがり、栄養も効率よく吸収できるようになるためさらにダイエットははかどります。

そしてキャベツにはビタミンCも豊富に含まれているためm食べ続けることで美白効果や美容効果も実感できますよ。

キャベツダイエットをより効果的にするためには?

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キャベツダイエットを成功させるためにはmまずしっかりと噛むことを意識しましょう。食物繊維が豊富なキャベツですが、急いで食べる習慣がついていては満腹中枢を刺激することができず、暴飲暴食を防ぎきれません。

キャベツダイエット中は時間をかけてゆっくりとキャベツを噛んで食べましょう。そのためにも、キャベツは細い千切りではなく、ざく切りや角切りにして噛み応えをアップさせるのがおすすめです。

また、キャベツダイエットは効果的なダイエット法ですが、すぐに効果は実感できません。長期的に継続することもダイエットを成功させるポイントの一つです。

そのためにも、様々なレシピを参考に飽きない努力も大切ですね。しかし、調味料によってはカロリーが跳ね上がる場合もあるので、使用の際は注意も必要です。

是非キャベツダイエットで、理想の体型を手に入れてください!

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