カカオにダイエット効果があるって本当?

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カカオというとチョコレートの原料としてよく知られていますよね。チョコレートは脂肪分もカロリーも高いので、ダイエットにも美容にも良くないというのがこれまでの常識でした。

しかし、最近ではチョコレートの原料であるカカオの美容・健康効果が注目を集めています。さらにダイエット効果もあるというのですが、それは本当なのでしょうか。

ダイエットにカカオがいいって本当?

カカオにダイエット効果があるって本当?

ダイエットを始めるのに、チョコレートは食べてはいけない部類に入っていますが、実はダイエットやアンチエイチングに効果があるカカオ72と言うチョコがあります。名前の通り全体の72%がカカオで砂糖や牛乳をほとんど使用しません。

アンチエイチングに効果的な成分、ポリフェノールが豊富に含まれています。味は、ミルクチョコレートと比べるとかなりビターな味わいがします。

気になるのはカロリーですが、カカオ72のカロリーは25g当たりおよそ140kcalです。おやつの許容範囲のカロリーが200kcalと言われるのでギリギリですね。ダイエットをサポートする効果を期待することはできますが、食べすぎには注意してください。

カカオの持つ健康・美容効果

カカオにダイエット効果があるって本当?

カカオの持つ効果としては、カカオに含まれる豊富なポリフェノールによってアンチエイチングを促すことや、独自の成分であるカカオプロテインによる便秘改善の効果が期待できます。他には、高血圧を防いだり脳細胞の活性化が期待できます。

このように、カカオには様々な健康・美容効果があるので、スーパーフードの一種として認められているんです。

カカオ72を利用したダイエット方法

カカオにダイエット効果があるって本当?

カカオ72のダイエット方法としては、簡単で1日の好きな時間帯に25g食べます。チョコ1粒約5gとされているので、だいたい5粒ぐらいです。分量さえ間違えなければいつでも食べれるのでダイエットも気楽にできます。

小腹が空いたときにカカオ72を口に放り込むとお腹がいっぱいになりやすく、ダイエットにある空腹ストレスから解放されやすくなります。

ダイエットや美容・健康に利用したいカカオ

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カカオ72だけではなく、カカオ70やカカオ86、カカオ90まであります。今ではスーパーでも簡単で求められますので気軽に始められます。

今までチョコレートというと、ダイエットにとっては悪者のような扱いでした。しかし、カカオそのものは、健康にも美容にも良いといわれています。上手にカカオを利用して理想の体型を手に入れたいですね。

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