チアシードダイエットの効果と方法

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海外セレブの美容、ダイエット方法として火が付き、日本でも広まりつつあるチアシード。一度試してみたいという人は多いですよね。

でもチアシードについて、きちんと理解している人は少ないと思います。今回は、スーパーフードの一種、チアシードのダイエット効果とその方法についてまとめてみました。

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チアシードとは?

チアシード

チアシードとは海外セレブ達が愛用していることから日本でもブームとなりました。では、チアシードとは何が良いのでしょうか?

チアシードは、中南米で栽培されているスーパーフードの一種です。チアシードに含まれる栄養素はとても豊富で、美容にとっても効果的な成分をたっぷり含んでいるのが特長です。

チアシードには

  • タンパク質
  • オメガ3脂肪酸
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 鉄分

などが豊富に含まれています。

チアシードのダイエット効果と方法

チアシードダイエットの効果と方法

チアシードにはオメガ3系のひとつ、aリノレン酸が含まれています。

これにはコレステロールを下げる働きや代謝を良くする働きがあるためダイエットに効果的と言われているのです。

また、チアシードを水にふやかすと、約10倍にも膨らみます。これがお腹の中に入ると、少量で満腹感を感じるわけですから、ダイエットには最適ですよね!

一般的なチアシードダイエットの方法は、水にふやかしたチアシードを食前に食べ、その満腹感で食欲をコントロールするという方法です。空腹感を我慢することなく、自然と食事量を減らすことができるので、体型を維持したいダイエッターの人に人気があります。

チアシードを摂取する方法

チアシードダイエットの効果と方法

そのまま食べても香ばしく美味しいですが、ダイエット目的として使用するならば、水に浸けて10倍に膨らませてから摂取するという方法をオススメします。

チアシード自体は無味無臭なので、ヨーグルトにかけたり、スムージーに入れたり、グラノーラにかけたりと、アレンジの方法は豊富です。自分に合う方法を見つけてくださいね!