ココアのダイエット効果とおすすめ飲み方

ココアのダイエット効果とおすすめ飲み方

ココアは1杯飲むだけで満足感を得られやすいことから、ダイエットに向いていると言われています。ココアのダイエット効果とおすすめ飲み方を紹介します。


ココアのダイエット効果

ココアの効果や効能については、ココアに含まれているリグニンという食物繊維は水分に溶けない不溶性食物繊維なので、便通を促進してくれます。

また、ポリフェノールも含まれています。

ココアに含まれるポリフェノールは、活性酸素を抑制し、新陳代謝を活発にしてくれるので、脂肪の燃焼や脂肪を燃やすための筋肉の増加がしやすくなり、効率よく痩せることができます。


ココアには腸を整えてくれる働きも

また、腸内環境を整える効果が期待できるので、ココアを飲むことで体内の老廃物を排出してくれて便秘を解消してくれるのです。

腸内環境が悪くなってしまうと、老廃物の排出が滞り脂肪も蓄積されてしまいやすくなります。ですから、便秘解消することで、身体にたまった老廃物をスッキリさせることが大切です。

ココアに含まれる食物繊維は、体に有害な物質を体外へ排除する働きがあるため、デトックス効果が期待でき、ダイエットにつながります。


ココアの血行促進効果

ココアには長く体内を温めてくれる効果があります。それにより血行が促進され、新陳代謝を活発にしてくれます。

体が冷えてしまうと、やがてむくみを引き起こしてしまい、脂肪と老廃物が結びついてセルライトを作ってしまいます。

ですから、体を冷やさないことはダイエットを成功させるのにとても大切と言えます。


ココアダイエットの方法と飲み方

ダイエットに失敗しないココアの飲み方は、ココアの量に気をつけることが必要です。

ココアは量が多くなってしまうとカロリーが高くなってしまい、それに砂糖や牛乳が足されてしまうとカロリーが一気に増えてしまいます。これでは、ダイエット効果を得られません。

目安として、ティースプーンで山盛り2杯が適量です。


ココアの選び方とアレンジ

カロリーを考えるなら、砂糖や乳製品を含まれていない「純ココア(ピュアココア)」を選ぶと良いです。

お湯で割って飲むのが最も効果を得やすい飲み方ですが、どうしてもお湯以外で割りたいときは豆乳がおススメです。

豆乳は牛乳よりもカロリーが低く、大豆イソフラボンが含まれていますので、ホルモンバランスを整えてくれ、ダイエット効果を促してくれます。

ココアは砂糖や乳製品の入っていないココアを選ぶことで、ココアダイエットを成功させることができると言えます。

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