コーヒーのダイエット効果とおすすめ飲み方

コーヒーのダイエット効果とおすすめ飲み方

コーヒーはいまや世界中で愛飲されている嗜好飲料です。ご家庭やコーヒーの専門店、喫茶店など現在ではさまざまな場所で飲むことができるコーヒーにダイエット効果があるといいます。

コーヒーのダイエット効果と、おすすめな飲み方について、まとめました。


コーヒーのダイエット効果

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コーヒーには、脂肪を分解させるリパーゼが含まれており、この成分の働きで脂肪代謝を活発にしてくれる効果があります。

また、コーヒーには利尿作用もありますので、足のむくみなどの改善にも役立ちます。

基礎代謝も上がり、さらに血液の循環も良くなります。そのため、特に女性に多いといわれる冷え性や肩こりなどの改善にも効果が期待されます。


コーヒーにはリラックス効果も

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コーヒーの香りによってリラックス効果も期待できますので、心や体のストレスを緩和してくれます。

またコーヒーに含まれるカフェインには眠りを妨げる効果もあります。

夜間の仕事などの時などには役に立ちますが、妊婦さんや授乳中の女性にはあまりおすすめできません。


コーヒーのダイエット効果を大きくする飲み方

また、ダイエットを行う場合、運動の約30分くらい前にカフェインの含まれた飲み物を飲んで、体内の脂肪が燃焼されやすい有酸素運動を行うと良い効果が期待できます。


飲み過ぎには注意

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ただし、いくら身体によいからといってあまりコーヒーを過剰に飲んでしまうとがんや糖尿病などのリスクが高まってしまいます。

成人男性でも、一日3杯程度が適量といえるでしょう。

飲み方にも注意が必要です。コーヒーにミルクや砂糖をたっぷり入れてしまっては、かえってカロリーの摂り過ぎになってしまいます。個人の好みもありますが、ほどほどにしたいですね。

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