ドラゴンフルーツのダイエット効果とおすすめな食べ方

最近、色々なところで目にするようになったドラゴンフルーツは、見た目は奇抜ですが栄養が豊富で健康面や美容面に高い効果を発揮してくれます。

しかし、まだまだ詳しい効果やその食べ方など、わからないこともたくさんあるのではないかと思います。

今回は、そんなドラゴンフルーツのダイエット効果とおすすめの食べ方について調べてみました。

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ドラゴンフルーツはとっても低カロリー!

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ドラゴンフルーツは、1つ130キロカロリーととっても低カロリーです。食べごたえもあるのでダイエット中にはぴったりです。

さらにmドラゴンフルーツに含まれる食物繊維が水を吸ってmおなかの中で膨らむのでさらに満腹感を促してくれますよ。

食べ方を工夫すればmダイエット中のカロリーカットに最適です。

腸内環境を整えてくれる

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食物繊維が豊富に含まれているためm腸内環境を整えることができます。その食物繊維の含有量はmなんとバナナの65倍といわれています。

腸内環境が整うことで腸は栄養を吸収しやすくなり、代謝も上がるのでダイエットは効率よく進めることができます。

豊富なカリウムでデトックス効果を促してくれる

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ドラゴンフルーツには、カリウムも豊富に含まれています。カリウムには利尿作用があるため、体内の余計な水分を排出することができます。

すると、むくみが解消され見た目がすっきりし、より痩せやすくしてくれます。

ドラゴンフルーツのおすすめの食べ方は?

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ドラゴンフルーツは、そのまま食べることができます。甘みが足りない時には、シークワーサーやライムを絞ると甘みが増すのでおすすめです。

砂糖を足すのであれば、オリゴ糖をかけて少しでもカロリーダウンをしていきましょう。

また、さっぱりした風味を活かして、ドレッシングをかけてサラダとして食べてもおいしいですよ!

ほかの野菜やフルーツと一緒にスムージーにしても、便秘解消効果やドラゴンフルーツに含まれる栄養を効率よく摂取できます。

最近注目されている、シリアルやヨーグルト、フルーツなどと一緒に、カットしたドラゴンフルーツを盛り付けて食べるピタヤボールもおすすめです。

ドラゴンフルーツを含むフルーツ青汁の口コミ

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