グレープフルーツダイエットが痩せるって本当?そのしくみと効果

グレープフルーツダイエットが痩せるって本当?そのしくみと効果

ダイエット方法には、いろいろなものがあります。その中でも最近気になるのが、グレープフルーツダイエットです。グレープフルーツダイエットといっても、グレープフルーツだけを食べ続けるダイエットではありません。グレープフルーツのダイエット効果を利用した方法なんです。

なんと、臭いをかぐだけでもダイエット効果があるという、グレープフルーツ。その効果の秘密と利用方法について、まとめました。

グレープフルーツのダイエット効果

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グレープフルーツには、食物繊維や、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。特にビタミンCはグレープフルーツ1個で一日の必要なビタミンCを摂取できるといわれています。

グレープフルーツに含まれている成分の中でも、特にダイエットに関係がある成分は次のようなものがあります。

ヌートカトンとリモネン

これらは、グレープフルーツの香り成分です。グレープフルーツには独特の香りがありますよね。香りをかぐだけでもリフレッシュ効果が得られます。

この2つの成分は、いずれも交感神経を活発にさせます。これにより、基礎代謝を向上させ、脂肪を燃焼しやすくしてくれるんです。つまり、グレープフルーツは、香りをかぐだけでも、脂肪燃焼効果があるということなんですね。

ナリンギン

これは、グレープフルーツの苦み成分です。グレープフルーツには、甘みの中に独特の苦みがありますよね。この苦み成分ナリンギンは食欲を抑える効果があるんです。

ですから、食前にグレープフルーツを食べることで満腹感が得られ、同時に食欲を抑えることができます。ちなみに、この食欲抑制効果は、グレープフルーツを食べずに、香りをかぐだけでも効果があるらしいです。

香りをかぐだけなら、グレープフルーツが苦手という人でもできそうですよね。

デトックス効果も

グレープフルーツにはデトックス効果も

これらの効果に加え、グレープフルーツにはデトックス効果や便秘改善などにも効果があります。

グレープフルーツに含まれている「カリウム」には利尿作用があり、これにより体の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。

さらに、グレープフルーツには食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は体に取り込まれると、体内でコレステロールや老廃物を吸収し、便に水を含ませ便通を促進させる効果があるのです。

グレープフルーツダイエットの方法

ダイエット方法

グレープフルーツダイエットは、食前にグレープフルーツを1個食べるだけという簡単な方法です。そのあとは何を食べてもかまいません。

グレープフルーツは1個食べても、100キロカロリーなので、食べ過ぎて太る心配もなさそうです。

また、グレープフルーツに豆乳を組み合わせたりするのもおすすめです。グレープフルーツは、ジュースも出回っていますが、できれば生のものを利用しましょう。におい成分を有効に活用するには、まるごとの生グレープフルーツを買ってくる方が良いです。

グレープフルーツの加工品は注意

グレープフルーツ、ピンク

ただし、スーパーなどで売られているグレープフジュースなどの加工したものは、あまりおすすめしません。加工品は、糖分を加えたものも多く、ダイエット効果を十分に望めない可能性があるからです。

グレープフルーツジュースでダイエットをするならば、搾りたての手作りジュースを飲んでください。

グレープフルーツのダイエット、美容効果についてまとめてみました。なお、グレープフルーツは一部の薬の効果を増大させる作用があるそうです。ですので、薬を服用中の方は、念のため医師に相談してから行う方がいいでしょう。

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