ギムネマのダイエット効果と副作用

ギムネマのダイエット効果と副作用

ダイエットなどによく使われている「ギムネマ」は、インド原産のハーブの一種です。その高いダイエット効果はよく知られており、ダイエットサプリにもよく使用されています。

ギムネマのダイエット効果と副作用について、まとめておきます。


ギムネマのダイエット効果

ギムネマとは、インド原産のキョウチクトウ科ホウライアオカヅラ属のハーブで、腸が糖を吸収するのを抑制する作用があります。

だからダイエットサプリなどよく使用される成分と言えます。

その他にもギムネマを摂取することでダイエット効果が期待できる理由としては、血糖値の上昇を防ぐ働きがあるためです。

同時に、糖尿病といった生活習慣病の予防効果もありますし、血糖値がゆっくりと上昇することで、空腹を感じるまでの時間が長くなるという利点があります。


ギムネマのダイエット効果のメカニズム

メカニズムとしては、ギムネマに含まれるギムネマ酸が余分な糖をブロックする働きがあり、さらに体重増加の原因である、糖のため込みも予防してくれます。

ギムネマダイエットは、ギムネマの特性を生かして食事量はそのままで体重を減らすことが出来るので、食事制限や運動が苦手という人にお勧めのダイエット方法と言えます。

あと、ギムネマには便秘解消、脂肪を燃焼させやすくする効果があるので、代謝をアップし痩せやすい体質になることが出来ます。


ギムネマの副作用

ギムネマの副作用は、舌にある味蕾を麻痺し甘みが感じにくくなることです。

ギムネマに含まれるグルグロン酸が、舌の甘みを感じる味蕾にくっつくことで、甘み成分に反応しなくなるからです。

ですから、食事の前ではなく食後に摂取することを推奨されています。この効果は1時間程で元に戻るのでさほど気にする必要はないと言えます。

ですがその他にも副作用として 満腹感によるお腹のハリ、オナラが出やすくなる、人によっては腹痛、下痢の症状が起こるケースもあります。

また、小腸での鉄分の吸収を阻害する作用があるので、貧血気味の人にはあまりおすすめできません。

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