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砂糖を置き換えるだけ!メープルシロップのダイエット効果

ホットケーキやアイスなどに添えてあるだけで格段においしくなるメープルシロップですが、実はダイエットにも効果があるってご存知でしょうか?

しかも、砂糖と置き換えるだけという簡単な方法でその効果を得ることができるので、すぐにでも試してみたくなってしまいますよね。

今回は、そんなメープルシロップのダイエット効果について調べてみました。

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メープルシロップとは?

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カナダ南東部からアメリカ北西部にかけて主に生産されているメープルシロップは、サトウカエデの樹液を煮詰めた天然甘味料です。

その中でも、100%純粋なものだけをメープルシロップと呼び、今ではコンビニやスーパーでも見かける身近なものになりました。

メープルシロップには、4つのグレードがあり、その採取された時期や煮詰める工程により変化していきます。

ゴールデン、アンバー、ダーク、ベリータークの4つがありますが、特にダイエットにオススメなのはダークといわれています。

メープルシロップは低カロリー!

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メープルシロップは、その濃厚な味わいと甘さからカロリーが高いと敬遠されてしまいがちですが、実は砂糖よりもカロリーが低いんです!

100g当たりで比較してみると、砂糖は370kcal、糖質99.2gに対してメープルシロップは270kcal、糖質66.3gとカロリーや糖質が30%もカットできますよ。

普段砂糖を使っているところにメープルシロップを使うだけで、簡単にカロリーカットも可能です。

血糖値の急上昇を防いでくれる

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食べ物を食べるとき、血糖値が急に上昇することで、糖は吸収され脂肪となって蓄積されて行ってしまいます。

しかしメープルシロップには、血糖値の上昇を抑える効果があるため、糖の吸収を防ぎ脂肪もつきにくくしてくれるのです。

ダイエットの効果の高いポリフェノールもたっぷり含まれている

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メープルシロップの中には65種類もの植物性ポリフェノールが含まれており、美容だけでなくダイエットにも高い効果を発揮してくれます。

メープルシロップのポリフェノールは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるため便秘を解消し、より痩せやすい体へ改善していってくれるのです。

むくみも解消できる!

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カリウムもハチミツの20倍の料含んでいるメープルシロップは、利尿作用にも優れており、体内の余計な水分を排出しむくみを解消してくれます。

むくみが解消されば、見た目もすっきりしてさらに痩せやすい体に改善されて行きます。

美容に、ダイエットに、ぜひメープルシロップを活用してみてください!