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オリーブオイルのダイエット効果と痩せるメカニズム

度重なる便秘と、最近再びお腹周りについてきたお肉に悩んでいたら、今日母から「オリーブオイルを飲んでみたらどう?」と勧められました。

ですが、オリーブオイルって、油です。

ダイエットをするのに、油は大敵なのではないかと思い、ちょっと調べてみました。


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オリーブオイルのカロリー

オリーブオイルでダイエットするためには、毎日大さじ2杯のオリーブオイルを摂取しなくてはなりません。

そのカロリーは、なんと222カロリー。

高すぎて不安になります。

ですが、このダイエットの場合、カロリーはあまり問題になりません。

というのも、オリーブオイルには、それ以上に高い痩身効果があるからです。

痩せるメカニズム

では、どうしてこれだけのカロリーがありながら、ダイエットに効果があるのでしょう?

まず理由としてあげられるのが、オリーブオイルに含まれる、「オレイン酸」という、血中コレステロールを減少させる効果のある成分の影響です。

コレステロール値が高いと肥満になりやすいため、これを減少させることで、ダイエット効果を高めようというわけです。

また、オリーブオイルには、肥満体質を中性脂肪がつきにくい体質に改善してくれる効果もあります。

よくCMで見かける黒烏龍茶と同じ効果が期待できるのです。

さらに三つ目の理由として、満腹中枢を刺激して、満腹感を早く感じさせる効果があることが挙げられます。

お腹がいっぱいになれば、食べ過ぎも自然と防止できますね!

また、最後に、オリーブオイルは便秘を解消する効果が高いことも追記しておきます。

便秘が解消できれば、自然と代謝も上がり、ダイエット効果が表れやすくなるのです。


ダイエット方法

このダイエットは大変簡単です。

ただ、スーパーなどで売っているエキストラバージンオリーブオイルを、朝食前に大さじ一杯、夜食前に大さじ一杯飲むだけでいいのです。

食事制限も、運動も、特に必要ありません。

唯一の注意点としては、早く痩せたいからといって、オリーブオイルを一日に2杯以上飲むと、却って太ってしまうことです。

一日の摂取量を守って、無理なくダイエットしてくださいね。

私も今日から試してみます。