アサイーって何?その健康と美容効果

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代表的なスーパーフード、アサイーはすでに日本でもよく知られるようになりました。体によいとよく耳にするアサイーですが、いったいアサイーとは何でしょうか。

アサイーの健康と美容効果について、まとめています。

アサイーって何?

アサイー

アサイーとはブラジル原産のアサイ椰子のこと。この木の果実はブルーベリーに似た色や形をしています。その果実が実に栄養価が高いとされ、その効用が非常に女性の美容と健康に嬉しいものと注目されています。

アサイーに含まれる栄養素とその効能

美容効果

1.ポリフェノール

アサイー 100g中に含まれるポリフェノールはブルーベリーのなんと約18倍、鉄分も豊富でレバーの3倍。嬉しいことに食物繊維やカルシウムも豊富に含まれているのです。

アサイーに含まれているのはポリフェノールの一種「アントシアニン」。お肌のハリやツヤに効果が期待できます。

2.鉄分や葉酸、女性にうれしい成分

アサイーには鉄分の他、女性に嬉しい葉酸も含まれています。葉酸は妊娠中の女性だけが摂取するものと思われがちですが、動脈硬化の対策にも不可欠なものでもあります。

3.美肌作りに欠かせない栄養素

それだけではありません、美白をサポートするビタミンC、若返りが期待できるビタミンE,肌荒れ予防効果の期待できるビタミンB1と様々な綺麗な肌作りをサポートする成分が入っています。

コレステロールの吸収を防いでくれたり、生活習慣病の予防や疲労回復作用もあるなど、日々の健康を守る作用も期待できるようです。また、強い抗酸化作用があり、アンチエイジングにも効果的と言われています。まさに美容と健康の味方のスーパーフードです。

アサイーの利用方法

smoothie-

味はというと、意外ですがアサイー自体には味はほとんどありません。

飲み方はスムージーが手軽でオススメです。アサイー自体の味は薄いので、果物、ヨーグルトやハチミツ、豆乳をいれると栄養的もまろやかさもUPしますよ。

朝にこのスムージーを取り入れ、美容と健康を手に入れるに生活の始まりにしてみてはいかがでしょうか。

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