太ももの脂肪を取るためのマッサージ方法4つ

太ももの脂肪を取るためには、マッサージはとても効果的です。

正しいマッサージを行うことで、すっきりとした太ももを手に入れることが可能です。太ももの脂肪を取るためのマッサージ方法を紹介します。


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1.足裏マッサージ

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1つ目のマッサージは「足裏のマッサージ」です。

足裏の全体をマッサージします。両手の親指の腹で、足裏全体をまんべんなく指圧していきます。

特に、土踏まずは入念に指圧してください。

また、足の裏に固い箇所がある場合は、親指ではなく握り拳をつくり、人差し指や中指の第二関節を押し当ててグリグリと指圧するとより効果的です。

足裏のマッサージを行うことで、下半身の血流が良くなります。血流が良くなると、太ももの脂肪を燃焼を促してくれる効果も期待できます。

2.ふくらはぎから膝のマッサージ

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2つ目のマッサージは「ふくらはぎから膝へのマッサージ」です。

太ももの脂肪除去効果を上げるのに必要なマッサージ方法です。

ふくらはぎのマッサージは、力を入れ過ぎてしまうとリンパの流れを悪くしてしまい、むくみの原因となってしまうので優しく行うのがポイントです。

手の親指と人差し指でVの字を作り、Vの字をアキレス腱に当てて、アキレス腱から膝の裏にかけて上から下に動かし、ふくらはぎを優しくほぐすのを数回繰り返します。

さらに、両手でふくらはぎの下側をわしづかみにして、両手の指先を立てて、ふくらはぎの中心を開くように指先を動かして、徐々に上に移しながらふくらはぎ全体を刺激していきます。

3.太ももの脂肪を潰すマッサージ

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3つ目のマッサージは「太ももの脂肪を潰していくマッサージ」です。太ももを優しくつまんで脂肪を除去していきます。

太ももをほぐすように両手で交互につまんで揉み、太もも全体を揉み上げます。

特に脂肪が気になる部分は、集中的につまんで揉み上げましょう。

優しく時間をかけて、セルライトをつまんで揉み上げることがポイントです。

4.足全体のリンパマッサージ

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4つ目のマッサージは「足全体のリンパマッサージ」です。脂肪を排出するために、足全体のリンパマッサージを行います。

足首から上に向かって脚の付け根まで、両手で足をもみほぐしていきます。しっかりと足全体をマッサージすることで効果的に脂肪を排出することができます。

特に、ひざ裏にはリンパが集中していますので、ていねいに指で刺激してみてください。


毎日少しずつ継続して行いたいマッサージ

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以上の4つのマッサージを行うことで血行が良くなり、脂肪の除去につながります。

特にお風呂上りなど体が温まっている状態で行うと、血行とリンパの流れが良くなっているので、より一層太ももの脂肪除去しやすくなります。

特に普段むくみが気になる人は、少しマッサージしただけでも効果を実感できるはずです。太ももの脂肪を取り除くためには、少し気長に継続して行ってみてくださいね。

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