二の腕についた脂肪を取るためのマッサージ方法3つ

ダイエットで意外と落としにくいのが、二の腕についた脂肪です。

私は10キロのダイエットに成功しましたが、それでも二の腕は学生時代のようには細くなりませんでした。

二の腕についた脂肪を取るのに効果的なのが、マッサージです。

ですから今回は、二の腕を細くするためのマッサージ法を紹介します。


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リンパの流れをよくするマッサージ

二の腕が太くなるのは、リンパの流れが滞っているからです。ですから、リンパの流れをよくすることで、二の腕を痩せやすい状態にすることが出来ます。

まず片腕をあげ、腋の下を円を描くようにクルクルと少し強めにさすってください。

これを左右交互に6セット程繰り返します。

続いて、手首をつかんで、肘に向かって撫で上げます。親指で脈をとるように掴むといいでしょう。

そしてそのまま、今度は腋の下まで一気に撫で上げます。

腋の下に到達したら、そのまま指で腋の下を押すようにマッサージしてください。

これも左右6セットずつ行います。


老廃物をためないマッサージ

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リンパの流れが滞ると、老廃物が蓄積されます。

二の腕が痩せにくいのはこの老廃物の影響ですから、老廃物を流して、体外に排出してあげる必要があります。

まず、二の腕の外側を撫で上げるようにマッサージし、肩まで到達したら、今度はそのまま腋の下に向かって、老廃物を流し込むイメージで強めにさすります。

これも左右6セット程行ってください。


脂肪をもんで、セルライトを潰す

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ダイエットで厄介なのはセルライトです。

自分でつぶすのは難しいですが、あまり力を入れ過ぎず、根気強くマッサージすることで、セルライトを潰すことが可能です。

まず力こぶを作ります。

その力こぶの下側のセルライトの部分を、ぞうきんを絞るように内側から外側に向かってねじります。

あまり力を込め過ぎず、根気よく脂肪をもみだしてください。


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最近は百円ショップでも、マッサージローラーが売られています。

これを活用すれば、テレビを見ながら二の腕をマッサージすることが可能です。

手首から腋の下、手首から肩を通って腋の下の方向に、それぞれローラーを転がしてください。

リンパの流れが良くなって、二の腕を細くすることが出来ます。


筋トレよりもマッサージが効果的?

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実は、私は筋トレで二の腕を細くしようとしたのですが、筋トレだと筋肉がついて、却って太く見えてしまうことがありますので、やはりマッサージで二の腕痩せを目指すのが効果的なようです。

私はマッサージローラーでマッサージをしてみましたが、非常に手軽で簡単ですし、確かに効果が出ましたので、二の腕の脂肪に悩んでいらっしゃる方は、上に紹介したマッサージ法を是非試してみてくださいね。

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