置き換えダイエット中におすすめな運動やエクササイズ

ボニックプロ、使い方 置き換えダイエット

1日の食事のどれかを専用のダイエット食品や健康食品と置き換える置き換えダイエットはすでにおなじみになっていますね。でも、イマイチ効果が得られないと感じている人も多いかもしれません。

やはり、どんなダイエット方法でも食事療法だけでは、効果を実感しにくいものです。

そこで、置き換えダイエット中におすすめな運動やエクササイズを紹介します。


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置き換えるだけでは効果は半減

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いくらダイエット食品と言えども、摂取しているだけで痩せるなんてことはありません。置き換えダイエットによる効果を引き出すには運動やエクササイズの併用が必要になってきます。

効率的に痩せるためには脂肪を燃焼しやすい身体をつくらなくてはいけません。


置き換えダイエット中におすすめな運動

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そこで運動やエクササイズによって代謝を上げるのです。代謝が上がれば摂取したカロリーをより多く消費できるようになる、つまり痩せるわけです。

置き換えダイエットに取り入れたいのは、ウォーキングや水泳、エアロバイクなど長時間ゆるやかに身体を動かす有酸素運動、そして脂肪の燃焼に必要不可欠な筋肉を適度につけられる腹筋や腕立て伏せ、スクワットなどの筋トレが挙げられます。


置き換えダイエット中におすすめな簡単エクササイズ

フルーツ青汁で置き換えダイエットするには運動も大切

何より大切なのは日常的に行うことですが、上記のような運動をするような時間もなく、億劫だという人に簡単なエクササイズもご紹介します。

脚を肩幅に開いて立ち、お腹とお尻に力を入れて腰を八の字に動かすだけ。お腹周りの筋肉が鍛えられ、引き締め効果が期待できます。ちょっとした合間やテレビを観ながらでもできますよね。疲れるまでやりましょう。

ブリッジも良いエクササイズになります。身体の歪みを正す効果もあり、これがボディラインを整えることにつながります。


軽い運動やエクササイズを組み合わせて効果的にダイエット

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ちょっとした運動やエクササイズを組み合わせるだけで、置き換えダイエットの効果を感じやすくなるはずです。また、リバウンドのリスクも小さくなりますので、ぜひ、組み合わせて行ってみてください!

置き換えダイエットでリバウンドしない方法