置き換えダイエットでリバウンドしない方法

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初心者でも比較的簡単で成功しやすいダイエット方法として、置き換えダイエットがありますが、短期間で痩せることができる一方でリバウンドも心配です。

置き換えダイエットでリバウンドしない方法とコツについて、まとめてみました。


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置き換えるだけでなく運動も!

フルーツ青汁で置き換えダイエットするには運動も大切

置き換えダイエットを取り入れる時は、必ず夜ご飯を置き換えるようにしているのですが、食事だけではなく、運動もきちんと取り入れるようにしましょう。

食事の量を減らすだけのダイエット方法は、どうしても筋力が落ちてしまいますので、基礎代謝が下がってしまいます。そのため、痩せにくい体質になってしまうんですね。

運動も取り入れることで、筋肉を落とさず、リバウンドしにくい体型作りが出来るようになります。


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また、置き換えダイエットをする期間は短期間ですが、終わったときの解放感から、我慢していた分を一気に発散して食べてしまう危険性があります。

リバウンド防止のためにも、置き換えをしていた分の食事はすぐに通常の食事には戻さずに、満腹感のある雑炊などに変えてみるのがおすすめです。

これまで我慢していた食事を取り戻そうと無意識に食べ過ぎてしまうこともあるので、置き換え期間以上に、終了したときの方により気を使いながら行うことが、このダイエットを成功させる秘訣です。


効果を確実にするためのコツ

フルーツ青汁ダイエット

置き換えダイエットは一食だけをカロリーが低い食べ物に変える簡単な方法ですが、食事面だけではなく運動もきちんと取り入れることで、もっと痩せやすく、リバウンドしにくい体型作りが出来ます。

運動の習慣がない人は、ダンベルや腹筋、ウォーキングなどの簡単なエクササイズでもかまいません。軽度な運動を取り入れることで、ストレス発散にもなりますよ。

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